增肌时该如何科学的进餐，晚上有饥饿感该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

饮食上要以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃热量高的食物，要注意营养搭配均衡，合理的摄入必备的营养物质。晚上饿了可以吃一些水果。

Answer 2

首先第1点就是晚上有饥饿感的时候，可以适当的吃一些低热量的饼干，用低热量的饼干来泡水，这样能够有饱腹感不会饥饿，第2点就是可以准备一些水果，像苹果这样的食物饥饿的时候可以吃一点。

Answer 3

合理的营养配餐，我们要选择吃一些鸡胸脯肉、牛排、鱼类等，晚上有饥饿感可以喝水，吃水果。