如果一天只能睡6个小时，应该怎样合理的安排时间？

Question

如题所述

Answer 1

作为年轻人六个小时睡眠远远不够，劳逸结合，调理好工作与作息，生活才能更充实美滋，人最大的本钱就是身体。如果一天只睡6个小时，应该在子时中前后(11点半左右)，到卯时中前后(5点半左右)，对于这样安排会对精神会好的，对身体也有益处。理由2：很多大城市上班的人，因为住的地方和上班的地方很远，坐车都要个把小时，通常也是6点左右出发了。晚上也是6点左右下班，做饭，吃饭，洗澡，娱乐一下通常也差不多到10点 11点了。

六点起床，精神好。秋天早睡早起，秋天天黑的早，亮的稍微早点，所以早睡早起。冬天早睡晚起，冬天天黑的早，亮的晚，所以早睡。晚起。那么就需要科学安排，否则将影响身体健康。根据人的生理需要，应该11时睡觉至早上5点起床，长期坚持对身体有益无害！只要这几个钟头处于熟睡状态，肝胆排毒新陈代谢才好。凌晨五点到七点是大肠经当令的时间，就是上厕所排便的时间，凌晨五点起床对身体伤害不大。

从养生的角度讲是最好的，但是我们时间不允许的情况下，也可以调整一下，比如十一点半睡觉，早上五点半起床，是没办法的办法，这种情况下，我建议你中午休息一下吧，哪怕只有半小时也好，实在不行就十分钟也行，总之睡眠不足对我们的健康不好，保养好身体，如果赖床有可能再睡着，好像是休息的时间长了，其实可能会影响自己的精神状态。所以睡眠一定要足而不过，形成一个适合自己的生物钟。不会做梦也算种缺憾吧；而我羡慕他效率高，一天等于多活几个小时）。

Answer 2

每天睡6个小时是不能够更好的促进身体的休息和恢复的，这个也是在长期的消耗身体的，这对身体的健康是非常不好的。你尽量要控制每天要睡8个小时，这才是非常科学的。

Answer 3

确定固定的起床时间，是你必须起床的最早时间，并且设置固定时间的闹钟，要保证自己每一天，都在这个时间起床，这样就能找到内在节律，养成生物钟，以及提高睡眠质量。

Answer 4

假如是晚上十一点入睡刚刚好，不要熬夜，睡前泡泡澡，然后早上五点起床，开始的时候可以定上闹钟，慢慢习惯作息时间，在白天也不会觉得乏力。