关节扭伤之后，最好不要再运动关节了，要让受伤的关节部位得到静养，减少受伤关节的活动量才能让它在受伤状态下不会承受太大的负担。将受伤的手或者脚抬高，以方便促进静脉回流，促进局部血液循环，缓解受伤部位肿胀症状。也许有人觉得对受伤部位进行按摩或用毛巾敷会缓解疼痛，但这是错误的，这种做法有可能会加重出血，加重伤情。看过比赛运动的人都知道，在运动员的关节受伤之后，急救人员第一时间会给运动员冷敷。所以，脚扭伤的处理，应该在第一时间停止剧烈运动，然后尽快受伤的局部进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用。冷敷能够缓解对神经末梢的刺激和压迫，同时能够消肿，冰敷的时间应该要持续15分钟左右，每个两个小时敷一次，直至肿胀消除。
运动员是不能用药的，外用皮脂渗透的要也不能用，血检都可以验出来的。所以主要是物理治疗，运动康复，强化受伤位置的肌肉能力，结合中医手法，针灸之类的方式进行保守治疗。严重的是需要手术的，因为恢复期较长，多数都是退役后才做。因为特殊的职业性，不能长期的休息，要尽快进入训练，所以同部位重复损伤，陈旧性损伤，过度劳损很常见。运动员更像被卖身的角斗士，必须不停的训练，比赛，有合约束缚，身不由己很可怜的。普通人可以根据自身情况选择治疗方式，题主重复性的崴脚，说明自己根本就不重视，每次的损伤压根就没好，自不量力的继续打球，只会越伤越重，需要日常的保护和积极的调整，检查出细节问题，对症治疗。局部治疗后，还需要从每个细节开始学习，步行姿势，跑步姿势，跳跃姿势，腿部力量，稳定性，协调性，身体素质等等，学会熟练使用和控制自己的身体，及专业篮球的正确训练姿势（前提是你有没有这个资格）是一个全面的身体问题，只是体现在脚踝不稳易损伤，一定不要忽视骨科问题，会让你“享受”终身的。在前些年中国选拔出一批年轻的篮球选手，去美国参加科比训练营，我的朋友回来告诉我，老黑很明确的表示，从来就没见过这么差劲的选手。让这些中国选出来的自认为最优秀的孩子们倍感打击。人家看的不是你能不能扣篮，投球准不准，而是最基本的体能，身体素质。这都做不到，根本就没资格上场打球。全都得伤到训练场上。我一再强调基础训练的重要，自不量力，一定会受伤，看来真的很少有人能明白是什么意思！
脚脖子，学名脚踝，脚掌与小腿链接部位，是人体的主要承重关节之一。也是人体相对容易受伤的部位。今天由运动医生Henry为大家讲述下常见的急性运动损伤之崴脚。户外运动环境很复杂，稍有不慎会就扭伤脚踝，俗称崴脚。很多玩户外的朋友都经历过崴脚，而大部分人在受伤之后，认为揉一揉、休息一下即可。其实，崴脚是一种不可忽视的常见病，正因为很多人对其不重视和缺乏急救知识，时日一长，落下的后遗症让人悔不当初。有很多人脚踝扭伤后三个月、半年、甚至一年，脚还隐隐作痛，走路走多了或者运动多了就会引发疼痛，甚至早晨起床僵硬，腿下垂久了不舒服等。这些都是因为脚踝扭伤后没有康复好，不过你放心，这种问题是可以通过运动康复的方式解决的。崴脚，是我们在户外活动中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。
