第1个回答 2014-02-23
春天虽然暖和了，但仍有冬天的余寒。春季要多吃些补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等。这类蔬菜既可以疏散风寒，又能够抑杀病菌。
1、 运动：春季养阳以外出锻炼为主，如早起伸懒腰，平时多散步，休息时踏青出游等，充分利用自然界春季养阳的好时机，外出锻炼，可以长阳气。人体在春季阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，较易发泄。若要养生，既要保护好自身的阳气，避免过度活动和损耗，而对人体产生不利的影响，又要注意采纳自然之气养阳。所以，春季锻炼以小运动量的活动为宜。根据年龄、性别及体质选择适当的运动。让形体虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜。
2、 饮食：春季养阳的蔬菜三宝：韭菜、菠菜、莴苣。春天的韭菜最好吃，古人云“韭菜春食香，夏食臭”，韭菜性温，最宜人体养阳气。但要注意，春季肝旺而影响脾胃，韭菜不易消化，故一次不要吃得太多。葱蒜亦为养阳佳品，葱可以补阳散寒，含葱辣素，有较强的杀菌作用，能诱导细胞产生干扰素，增强免疫功能，提高抗癌能力。蒜性温，有很强的差菌作用，能促进新陈代谢，增强食欲，预防动脉硬化和高血压。另外，还可吃些荠菜、芹菜、菊花苗、马蹄、茄子、山药、蘑菇等，这些食物可润肝明目。同时可服一些适时的滋补品，如银耳能润肺生津，益阴柔肝，要少吃酸味多吃甜味的食物，以滋养肝肾两脏，对防病保健有好处。
春季养阳，重在养肝，肝脏是人体的重要器官，有调节气血，帮助消化、调畅情志、疏理气机的作用。春季是万物复苏的时节，也是病毒、细菌、微生物生长、传播的好时节，随着天气转暖，人体的阳气日渐旺盛，在补阳时最好平补为好，少时过热食物，如羊肉、狗肉等，以免体内生热太过，引起肝火旺，破坏人体正气。同时也要注意，少食寒凉性食物，避免损伤人体阳气，如冷饮、海鲜等。