以情绪为中心的应对方式和以问题为中心的应对方式需要变化调整的是个体的什么

Question

如题所述

Answer 1

以问题为中心的应对策略和以情绪为中心的应对策略

有两种基本的健康应对方式：以情绪为中心的应对策略和以问题为中心的应对策略。

以问题为中心的应对策略是指明确应激源并采取行动解决它，其中包括一些事先的规划。假设你对进入一所新学校感到紧张，在这种情况下，以问题为中心的应对策略可能包括参观学校，确定你的教室在哪儿，和学业导师聊一聊，获得一些取得成功的窍门。通过熟悉学校做到心里有底，你的焦虑感就会减少。

以情绪为中心的应对策略是指调控你对应激源的情绪反应，方法是辨别出自己的情感，聚焦于这些情感并克服它们。

我们必须将以情绪为中心的应对策略与沉思默想区分开。沉思默想是指总放不下消极的想法，而不是情绪。一点儿都不令人吃惊的是，沉思默想会损害我们的免疫系统 ，而且对改善心情毫无帮助。