军训第一天教官让做了一百多个深蹲，大腿肌肉就开始酸痛现在第四天，没有任何的缓和，还是很酸很痛，走路

Question

军训第一天教官让做了一百多个深蹲，大腿肌肉就开始酸痛现在第四天，没有任何的缓和，还是很酸很痛，走路一瘸一拐，跑起来更奇怪，揉揉大腿还是没有用一样的酸，倒挂着腿会好一点，放下来还是很酸痛，贴个伤筋膏药或者止痛膏会好一点吗？

Answer 1

腿痛的原因一是你平时运动太少；二是教官太狠，一次性做的太多。
缓解的方法:一是热敷，用热毛巾热敷疼痛处；二是用热水泡脚；三是按摩疼痛处。做到这三点，再过两三天就会缓解很多。

Answer 2

我半月才恢复

Answer 3

一周就差不多适应了！追答

睡着就好了！

猛然剧烈运动