运动时如何保护膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

1、注意保暖，不要让膝盖着凉
我们常说“老寒腿”，其实很大一部分都是不注意保暖造成的，天冷了一定要记得穿秋裤！很多妹子为了美观，为了显示自己的腿细，即使在零下30多度依旧不穿棉裤！长此以往，膝盖受风严重，风湿病、老寒腿就都该来找你了，所以，一定一定要注意保暖工作！
2、运动之前先活动身体
运动之前大家一定记得先活动自己的身体，把身体的各个关节都活动开，更灵活的运动，不至于由于身体僵硬而导致自己的膝盖受伤，舒展筋骨，让运动达到最佳效果。
3、运动时注意自己的动作要规范
在运动时我们要注意自己的动作规范，不管你做什么样的动作，我们都要先学习正确的动作要领，尤其是每个动作的力度和角度，因为一旦力度和角度不正确，很容易造成我们的膝盖扭伤。
4、运动时可以适当戴下护具
生活中，我们看到很多人在运动时都喜欢戴护具，大多数可能都是膝盖受过伤的。如果我们在运动之前活动开了自己的身体，自己本身膝盖没受过什么伤也可以选择不戴护具。

Answer 2

最最重要的是做所有动作的时候注意屈腿落地，然后就是要注意运动前的热身。

Answer 3

是不是跑步的姿势不对，早晨露水比较大可以带上护膝以免受凉，跑步的时候要脚后跟先着地，上臂摆起来，这样可以减少膝盖受损，既然膝盖疼那就休息几天。