吃什么东西补锌，男性备孕吃的，能怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

男性备孕吃什么补锌？
1.牡蛎
天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
2.动物肝脏
动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。
3.其他食物
海产品、瘦肉、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。
男性备孕应该注意什么？
1.注意锻炼
良好的身体素质有助于备孕的成功，男性朋友们在平时注意运动，可选择打球，散步，慢跑等活动来增强体质，强身健体。
2.注意饮食
适当补充维生素，特别是维生素E，注意每一个月吃一次动物肝脏，加强补锌，贝类食物的锌元素较为丰富，尤其生蚝，大虾等等。
3.避免坏习惯
如久坐，吸烟、饮酒等。这些习惯会导致精子质量直线下滑，备孕期的男性尤其要注意这几点。
男性朋友在备孕期间要都吃一些有营养的食物，多吃一些富含维生素的食物，做好备孕准备工作，将自己的身体调整到最佳的状态。生育宝宝是一辈子的事情，所以在备孕期间做好饮食等的调整很有必要，万万不要因小失大。

Answer 2

男性备孕首先应该戒烟戒酒，然后可以多吃瓜果蔬菜，还有海产品，多吃含维生素丰富的食物，注意休息，避免劳累，不要熬夜。

Answer 3

我个人建议好男性想要备孕的话，就一定养成良好的休息习惯，早睡早起，不吸烟，不喝酒，东西不行的话，我个人觉得还是食物补锌补得更好，像心脏呀，猪肝啊，等等这些都是可以补锌的

Answer 4

想要补锌可以吃一些锌含量比较高的食物，比如说一些瘦肉或者猪肝，还有就是各种各样的鱼类，尤其是牡蛎应该适当的多吃，因为它含锌量是比较高的，而如果是植物的话，可以选择吃豆类或者大白菜，这些含有的锌成分也是比较高的。

Answer 5

可以吃一些像生蚝、牡蛎、瘦肉、猪肝、牛羊肉等含锌丰富的食物，或者是吃一些补锌片，补锌也是为了提高精子的质量，男人在备孕期间，要严禁烟酒，烟酒会危害精子健康，另外要加强体育锻炼，使备孕时更有动力，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物。