太极拳1-4势要领，内容如下：
第一势：预备势。
上接无极桩势。（注：在演练太极拳之前，必须先站无极桩，预备势与无极桩姿势相同）
第二势：起势
动作一：双臂缓缓向正前方提起， 掌心向下，提至与肩平齐。同时双腿随双臂的抬起缓缓仲直。舌舐上颚。目视正前方。
动作二：双手由上向下按压至腹前。身体随之下蹲至不能再蹲为止，目视正前方。（注： 下蹲时要保持上身的中正，臂部微收尾与地面垂直。)
要点一：双手的抬起与下压的运动轨迹，为由下至上，再由上至下划一立圆。
要点二：双臂抬起时深吸气，随着双臂与身体的下蹲呼气，将真气慢慢运至丹田。(注：吸气时自然吸 入，不用意念控制，腹部内收;呼气时气息缓慢呼出，以意念控制好似有气运至丹田腹部微微鼓起。即逆腹式呼吸。)
要点三：身体的升降运动要符合六合之要求，即肩与胯合肘与膝合、与足合，此为外三合;内三合是心与意合意与气合气与勃合。
第三势：开门势
动作一：双臂缓缓向正前方抬起至胸前掌心相对。双腿保持弯曲下蹲。
动作二：双手内旋，掌心朝外，向身体的两侧同时分开，如同开门状。下盘不变。（注：从开门势开始，演练时要求自然呼吸，不可屏气。）
第四势：左揽雀尾势
动作一：身体微向右侧旋转，左脚内扣。同时，双手沿逆时针方向划立圆至身体右侧，掌心上下相对，如同抱球状。目视巽位方向。
动作二：移动身体重心到右脚，收左脚徵向右脚靠拢后迅速向巽位方向迈出;身体重心随之前移，双脚呈三七劲，右脚占七成，左脚占三成。上身保持不动。目视巽位方向。
动作三：身体重心继续向左脚移动，呈左弓步。同时右掌从上至下好似捋大鸟之羽毛至右胯处。目视巽位方向。（注：左手与身体微成圆形，做揽雀尾动作时此臂保持不动，此势的关键在于身体重心的转移。)
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