春季晚上睡觉失眠多梦，多吃哪几道营养粥，能够安神补脑防失眠？

Question

如题所述

Answer 1

多吃小米枣仁粥、山药莲子粥、桂圆芡实粥、芝麻核桃粥以及枸杞百合粥等能安神脑防失眠，对提高人类睡眠质量有很明显的好处。

春季是失眠多梦的高发季节，人们出现失眠多年，精神紧张或者情绪不好，导致这种情况出现以后可以在晚上睡前多喝一些小米枣仁粥，把小米淘洗干净以后入锅加热煮粥，在快煮好的时候放入研成细末的酸枣仁，能让人精神放松，有助于睡眠，会提高人们的睡眠质量。

一、山药莲子粥

春天多吃一些山药莲子中的安神补脑预防失眠，因为山药莲子和红枣等食材都能健脾益气养心，而且能缓解人类的脾胃虚弱和气血不足，对人类的心神不宁夜不能寐，等症有一定缓解作用，做这种周末的时候需要准备20克莲子和25克淮山药以及适量的红枣和50克糯米，把他们全部淘洗干净以后入锅煮制成粥，煮好以后加白糖调味。

二、桂圆芡实粥

桂圆芡实粥能健脑益智，补肾固精，对人类的神经衰弱和失眠也有明显预防和缓解作用。做的时候需要准备桂圆和芡实各30克，糯米100克，酸枣汁20克，把准备好的酸枣仁研成细末，其他食材全部桃子干，径入锅加清水煮至成粥，在煮到8成熟的时候放入酸枣仁味和白糖一起煮熟，煮好以后取出降温就能吃。

三、芝麻核桃粥

春天多喝些芝麻核桃粥，也能缓解失眠多梦，因为这种粥具有很好的健脑补肾作用，对人类因肾虚引发了多梦失眠和腰膝酸软等症状都有很好的缓解作用，做的时候需要把黑芝麻和核桃仁，各准备50克，还有准备100颗大米和适量的桑叶，把他们淘洗干净以后，如果锅加清水煮制成粥，在煮好以后加适量白糖调味，调匀后可以直接吃。

Answer 2

蔬菜粥，枸杞粥，银耳莲子粥，牛奶枸杞粥，牛奶燕麦粥，红枣莲子粥，这些营养粥都可以安神补脑，起到预防失眠的效果。

Answer 3

春天晚上如果经常睡眠的话，可以喝一点粥来安神。比较好喝的粥品，可以选择燕窝炖梨。这样既营养又下火。

Answer 4

桂圆山药粥，皮蛋瘦肉粥，小米南瓜粥，桂圆红枣粥，小麦粥。