有7种真正的方法让你变得强大。所有这些我都在我的生活中测试过，并证实了它们的力量。每一条建议都在不同程度上提升了我的精神力量。
1.面对你的恐惧我把这列在第一条是有原因的。这是我一生的人生哲学。虽然这看起来很简单，但其实不然，这他妈的很累人。站起来面对你的恐惧需要很大的勇气。但这完全值得。在我的生活中，几乎每一个积极的改变都归功于与恐惧的斗争。如果你能立刻消除恐惧，那也没有关系。重要的是要有勇气去尝试。
2.洗冷水澡。你知道冷水澡对你的身体有很多好处吗？它们给你能量，稳定血压，加速运动后的恢复，增强免疫系统，帮助抑郁，帮助减肥和对抗压力。但除此之外，他们最大的好处就是让你测试自己的意志。每一天，你把冷水浇在你的身体上，你的舒适蒸发，你的心理和你的身体一样变得更强大。
3.去恋爱吧，让你的心碎吧。这个有点奇怪。你不会想什么时候去恋爱就什么时候去。爱情不是你在酒吧里喝的啤酒。我的意思是，无论何时它来了，不要犹豫，跳起来，尽你所能地爱上你的伴侣。分手的时候，你会觉得很痛，但是一旦你熬过去了，你会变得更坚强。
4. 走出你的舒适区(做一些疯狂的事)我不是心理学家。我不确定我的建议是否有科学依据，但它肯定是有效的。如果我看到你做了什么疯狂的事，不要去抢杂货店或银行，也不要贩毒。相反，去和街上的某个人进行尴尬的交谈。以无害的方式触犯法律，自信地面对尴尬。如果这对你来说太多了，那就从小事做起。尝试一项新的运动，品尝一些新的食物，或者参加一个社交活动。所有这些活动的结果将会使你的精神变得强大和新鲜。
5. 尽管冥想排在第5位，但它的力量并不比其他任何建议弱。事实上，这可能是锻炼意志力的最佳方式。你可能已经知道冥想的主要好处——它能让你更平静。这似乎不是什么大事，但它实际上是精神力量的基石。一个爱好和平的人，也会更专注，更有成效，更有活力，对他人更愉快，更善于交际，更自信。如果你不相信我，你可以自己试试。
6.学习斯多葛主义的艺术。我不太喜欢用书本和哲学来改变生活。行动要强大得多。然而，发现斯多葛主义确实提升了我的心态。你可以观看这段精彩的视频，了解古代哲学的核心价值观：如果你不喜欢，让我来告诉你主要的教训：你有力量控制你的思想，而不是外部事件。不要把注意力放在你无法控制的事情上。把每一天都当作生命中的最后一天。你永远不知道死亡的时刻会在哪里来临。不要把你的时间浪费在流言蜚语、政治问题、与他人或其他与你无关或不关你事的事情上。
7. 接受自己这无疑是最难做到的。大多数人一生都在抵抗真实的自我。他们与自己投射的思想、行动、信念和失败斗争，这造成了很多不快乐。不要成为那样的人，接受自己的一切，平和地面对。不管你的生活有多完美，你的自尊心总是试图制造一些问题。这可能是一种肯定的形式：“我不够好！”“我不漂亮，不聪明，也不富有！”“你的思想总是在你和幸福之间制造距离。去除它的唯一方法是拥抱它，给自己100%纯洁的爱，不带任何评判。这是通往真正快乐和精神力量的唯一道路。