作为一名营养师，你都有什么养生的小妙招？

Question

如题所述

Answer 1

养生是一个长期的过程，不能一蹴而就，应该循序渐进，找到适合自己的办法。至于如何去做，下面给大家推荐几个日常生活中比较适用的点：
1. 早上睁眼，不要马上起床，要等候两三分钟再起身，否则会造成血压上涌。早饭前要喝一杯温开水，可以养脾养胃，也起到润滑的作用。

2. 每天泡脚二十分钟。脚底有很多反射穴位，所以每天我们都要用热水泡脚，水不必太烫，适量的温水即可，泡脚可以出尽我们的血液循环，增强我的身体器官的各项机能，调节我们的内分泌。

3. 午睡。在条件许可的情况下，尽量每天都要午睡，时间不必太长，十五分钟左右就可以，忙忙碌碌工作一上午，无论是身心还是眼睛都会疲惫，所以我们应该在中午闭眼养神15分钟。

4. 每天要早睡早起。休息的时候，也别睡到太晚起床。八点左右起床，去亲近一下大自然散散步，呼吸一下新鲜空气。可以补充我们身体缺乏的维生素d。晚饭后，出去散散步对身体都是大有好处的。

5.每天要进食适量的水果蔬菜。不能只吃荤菜不吃素菜。因为我们的身体需要维生素，水果和蔬菜中含有大量的维生素，比吃药补充更加健康。苹果号称长寿果，所以最好能每天吃一个苹果。

6.刮痧。刮痧是通过刺激皮肤表面特定部位的神经末梢，调节神经系统的兴奋与抑制反应，增强其传导功能，刺激经络穴位，促进气血运行，促使皮肤毛细血管扩张，加速血液及淋巴液循环。同时增强局部血管的功能，增加细胞的营养和氧的供给，使细胞活化，加快代谢产物的排泄，从而达到解毒、养生的功效。

Answer 2

早睡早起不要熬夜，平时应该多吃清淡的，不要去接触辛辣刺激的和油炸食品。多喝牛奶，多吃面包，多吃蔬菜，也应该多吃一些苹果，香蕉，芒果，柠檬，橘子，橙子柚子。

Answer 3

在生活中应该早睡早起，多吃青菜，多喝小米粥，男观众应该多吃黄瓜，西红柿红薯，胡萝卜，白萝卜，油麦菜，麻辣菜。西兰花。

Answer 4

平时一定要多吃新鲜的水果蔬菜，要注意营养搭配，早上睁眼不要立马起床，要等候三分钟左右，每天泡脚20分钟。

Answer 5

按摩穴位，平常做一下运动，早睡早起，早上起来喝杯水，晚上睡觉时泡下脚，睁开眼之后不要立刻起床。