要想月经不推迟,首先应该注意饮食。许多女孩养成了不良的饮食习惯。为了满足自己的胃口,不断吃一些垃圾食品,这也是引起月经不调的一个重要因素。因此,有必要注意饮食,可以多吃韭菜、葱蒜来补充阳气。此外,红枣、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、茄子、马蹄、黄瓜、菊花菜、莴笋、蘑菇等,这些食物性凉味甘,能润肝明目,对于月经不调非常有帮助。
适当放松心情,一些上班族月经不调和工作压力密切相关。和精神压力和情绪密切相关。因此,应该适当放松,保持乐观的情绪,避免去想消极的事情。合理的锻炼,生命在于运动,平时多参加户外活动或跑步,来增强体质,同时养成良好的作息时间,不要熬夜,保证睡眠的充足。
按摩是调节月经的一种方式。仰卧,使用右手鱼际揉按腹部气海穴约1分钟。然后用右手拇指的指腹面依次点按下肢三阴交穴位,按压1分钟,最后用一只手的手掌按摩小腹约1分钟。之后俯卧,用双手手掌上下反复按摩腰骶部2分钟,然后用双手拇指尖依次点按肾俞穴、命门穴、八髎穴等穴位各30分钟,到感觉酸胀为止,最后用双手五指同时提按两侧肾俞穴3次。
经常喝姜茶。姜茶具有温宫散寒、防治风寒感冒和痛经的功效。喝一杯添加蜂蜜的姜茶有助于活血化瘀,缓解不适。此外,将毛巾浸泡在热姜茶中,然后热敷小腹也可以放松肌肉,缓解痛经。生姜中含有丰富的抗氧化剂姜辣素,具有杀菌作用,人体吸收后,有助于增强人体免疫力,可以预防多种疾病。