第1个回答 2019-05-25
1、腹部生吃最好营养
新鲜三文鱼的腹部和肚腩是三文鱼肉质最鲜嫩的地方，它们平时生吃最有营养，吃的时候肥嫩香滑，口感诱人，把它切成生鱼片以后，搭配紫苏叶与香醋，吃的时候配上少量的芥末会让它更有味道，这种美味的生鱼片也叫刺身，在日本境内最为常见。
2、背部熟吃有营养
三文鱼的背部也有大量鲜嫩的鱼肉，但这部分鱼肉并不适合用来做生鱼片，它做熟以后再吃最有营养，在吃以前可以取下三文鱼背部的嫩肉，切成块儿状以后加入食用盐和黑胡椒腌制一小时，然后在平锅中放少量橄榄油，把三文鱼块入锅煎熟，取出以后淋上柠檬汁直接吃就可以。
3、鱼尾烤着吃有营养
三文鱼的鱼尾是嫩肉最少的地方，而且这个地方的水分含量比较少，平时它适合用来做寿司，也适合用来烤着吃，在入烤箱以前可以把三文鱼的鱼尾腌制一下，等它入味以后直接入烤盘，烤熟就可以。
4、鱼头炖汤有营养
三文鱼的鱼头也不能生吃，他平时最适合用来炖汤，用它与豆腐搭配在一起做成的鱼头豆腐汤，特别有营养，对人类身体有明显滋补作用。再用它炖汤时，需要把鱼头清洗干净，去掉噻，再放入到汤锅中，加入冷水和姜块以及少量黄酒，烧开以后，放入切好的豆腐块以及自己喜欢的调味料调匀，再炖半小时就可以。
第4个回答 2019-05-26
你好；
做法一：蜜汁煎三文鱼
三文鱼块两块
(调料自己按份量掌握~)汁:酱油,白酒各2汤匙(table
spoon)柠檬汁1
汤匙,蜂蜜
1
1/2
汤匙,葱
2
根(可加少量热水以便拌蜂蜜)
做法:
1,
三文鱼洗净,控干,用盐,胡椒粉和食用油腌15分钟.
2,
锅开中火,可给一点点油(鱼肉本身就泡过油了),鱼肉上沾少许生粉(potato
powder)
下锅煎至表面金黄,火以中小火为宜.
3,
将汁料拌匀,分三次加入锅中慢火煮至汁液收浓即可
现在大家大多用植物油做饭,以减少动物饱和脂肪的摄取,但是植物油内的OMEGA6
会同时助长"好与坏"的细胞分裂,引起癌症危机.三文鱼中的OMEGA3可有效扫除体内过剩的OMEGA6~~^^*
三文鱼,金枪鱼(tuna)和沙丁鱼都含有大量的OMEGA3~大家要经常吃哦~~
做法二：
洗干净鱼肉
洒上些许盐花
然后涂上原味的酸奶
可以的话
放几片青椒
几丝洋葱
然后用锡纸包好
放入烤箱
200度左右
直至熟
大概需要20--30分钟
不油腻
不腥
而且营养不破坏
有兴趣的朋友可以试试
做法三：
三文鱼的生吃：把三纹鱼洗干净，切成薄片，放在成有冰块的盘子上，鱼片与冰块最好用保鲜膜隔开。
在吃的时候，每人一个小碟子，在小碟子中到上老抽的酱油和上好的芥么（绿色固体的），也可以根据自己的口味配调料。口感非常鲜美。
切勿把三文鱼烧得过烂，只需把鱼做成八成熟，这样既保存三文鱼的鲜嫩，也可祛除鱼腥味