www问答网
所有问题
如何训练超强抗击打能力?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2013-11-16
头é¨æå»æçå ç§ææé»ç¼æ¹æ³ï¼
1ãç©ææ§ç»ä¹
åè ¿ä¼¸ç´ï¼èº«ä½åå¾90度ï¼ç¼çåä¸ã顺æ¶éæ转10ååï¼è¿ é起身ï¼ç¨æå»æäºåæ¾å¨5ç±³å¤çç©åãè¦æ±ç¨æççæ¶é´å®æã
2ãæå»æç»ä¹
带ä¸æ³å¥åï¼å å»æèªå·±ç头é¨ãåéç±å°å°å¤§ï¼æ ¢æ ¢å»ä¹ æ¯åéåºéåçå»æã
3ãåéè®ç»
æé«èªå·±ç身ä½åéåå»æåéï¼å°¤å ¶æ¯è¸éä¹³çªèãå ä¸ºä½ çåéè¶å¤§ï¼æå»æè½åè¶é«ãäºè ææ£æ¯å ³ç³»ã
è³äºèçåé¢ï¼æ²¡æåæ³æé«æå»æè½åï¼åæ³åªæä¸ä¸ªãå°±æ¯å¨å«äººç¨éè ¿æ»å»ä½ èçåé¢çæ¶åï¼çåæ¶æºï¼ç¨ä½ çé«éª¨ï¼ä¹å°±æ¯èç骨ï¼å»è¿ä»çèï¼ä½¿å¯¹æ¹çèé¢æå°é«éª¨ä¸ï¼è¿æ ·å¯¹æ¹çèé¢ä¼å伤ï¼ä¸¥éçå¯è½ä¼å¯¼è´è¶¾éª¨æ伤ãä½æ¯è¦ææ¡å¥½æ¶æºã
è¿æ¯å¤ç»ä¹ å§ï¼
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://www.wendadaohang.com/zd/A44A4dG4W3Wn4KKW134.html
其他回答
第1个回答 2013-11-16
练肌肉可以起到一定的抗击打的效果,但以我的经验来看不够理想.下面向你介绍一下我练习抗击打能力的方法,仅供参考
首先把肌肉练出来,你应该知道怎麽用哑铃锻炼肌肉吧.然后找一个啤酒瓶子,每天早晚分别对前胸,后背和其他你想练的地方进行排打.打的时候注意肌肉要硬起来,刚开始打的力度不要太大,以后可以逐渐加大力度.
等到可以用啤酒瓶子全力击打以后,可以换成钢管进行同样的练习.
我用这样的方法练了半年左右,普通人的拳脚在我身上就没作用了
相似回答
如何
增加抗
打能力
和力量
答:
4. 提高抗击力的方法包括:拍打训练
,通过拳脚由轻到重地击打身体,逐步适应后可改用木棒;硬气功,通过运气使身体各部分加强,然后进行拍打训练;内家拳的抗击打训练,以站桩为基础,当内气充盈后进行特殊训练。这些方法在...
如何
提升身体的
抗击打能力
答:
适当进行有氧运动,如长跑、跳绳、爬山等
,以提高心肺功能,间接提升力量训练效果。抗击打能力建立在力量训练之上。一种简单的训练方法是
站立自然呼吸
,深吸气后用鼻腔猛然喷出,同时握紧拳头下插,增大腹压,全身肌肉收缩绷紧,...
泰拳的
抗击打
是
如何训练
的
答:
二、实心球练习法
。此练法主要用来发展选手的
腹部力量
, 增强胸、腹部及肋部的抗击打能力。空心球重量一般为25公斤。练习方法:1、
两人一组
,练习者双腿并拢仰卧,双手交叉抱于头后,收紧下颌,将头尽量抬离地面。同伴则...
如何
提高自己的
抗击打能力
答:
提高
抗击打能力
的方法包括:1. 在保持适宜体重的同时,增强肌肉量并适量增加脂肪;2. 加强腿部肌肉
训练
,确保腿部强壮以稳固站立,避免被击倒;3. 强化颈部肌肉,使其粗壮有力;4. 对于男性来说,可以通过定期洗冷水澡来...
如何
科学锻炼
抗击打能力?
答:
首先,让我们聚焦于击打型被动承受。要提升
抗击打能力
,关键在于
训练
肌肉的本体感知与骨骼硬度:通过肌肉本体感觉训练,想象你的身体如轮胎般弹性,肌肉在无意识中自动收缩,如同吸收和反弹冲击。例如,体型较大的人可以利用这种...
如何训练超强抗击打能力?
答:
1、眩晕性练习 双腿伸直,身体前倾90度,眼睛向下。顺时针旋转10圈后,迅速起身,用手去抓事前放在5米外的物品。要求用最短的时间完成。2、
抗击打
练习 带上拳套后,先击打自己的头部。力量由小到大,慢慢去习惯和适应...
一个人
如何训练
加强
抗击打能力?
?
答:
练肌肉可以起到一定的抗击打的效果,但以我的经验来看不够理想.下面向你介绍一下我练习
抗击打能力
的方法,仅供参考 首先把肌肉练出来,你应该知道怎麽用哑铃锻炼肌肉吧.然后找一个啤酒瓶子,每天早晚分别对前胸,后背和其他...
怎么
快速提升腹部
抗击打能力?
答:
接触性运动:接触性运动可以帮助提高身体的
抗击打能力
。可以选择一些适合自己的运动,如泰拳、跆拳道等,每周进行一定的
训练
。呼吸和发力间隔:正确的呼吸和发力间隔是提高腹部抗击打能力的关键。在接触或躲避攻击时,应该保持呼吸...
如何
才能提高
抗击打能力
答:
楼主你好;1:最好找个人,对练.一来提高实战水平,二来也可以练练
抗击打能力
.平时自己多练下反应力,假动作 2:多练习腿部的节奏感(如果你有音乐细胞,可以听有快节奏感的音乐)3:如果一旦踢上或打上对方,就要连续...
大家正在搜
如何练抗击打能力
拳击抗击打能力训练
人的抗击打能力怎么训练
抗打击能力训练
心理抗击打能力怎么练
头部抗击打能力怎么练
一个人如何练抗击打
女摔跤手抗击打能力怎么练的
抗击打能力和什么有关
相关问题
怎么练“抗击打”能力?
如何练习身体抗击打能力
怎样锻炼自己身体的抗击打能力
一个人如何训练抗击打能力?
一个人如何训练加强抗击打能力??
怎样能练好抗击打?
如何练自己的抗击打能力?
如何锻炼抗击打能力