我想知道睡眠不好的原因有哪些，我每天都睡得很早，但就是不到夜里12点睡不着，很痛苦

Question

我到底是缺什么营养呢，还是怎么一回事，我平时感觉身体挺好的，就是容易上火，试试女孩24岁，而且最近三个月月经特别不规律，总是往后拖，这次都拖了两个星期了，去医院检查，医生说各项指标都很正常，可能是内分泌失调，我说不清什么原因，感觉心情总有点郁闷，然后就是没有性生活，如果有需求但没有性生活的话会使内分泌失调吗

Answer 1

　　1.好朋友让你失眠

　　女性的月经周期，也会影响到睡眠；通常在月经来潮前，特别是月经期间，会特别倦怠而嗜睡，睡眠品质却不见得好，这是因为排卵使得中枢体温随着黄体素的增加而升高，反应到脑部代谢的生理时钟，因而改变睡眠状态。医师建议，使用少许女性荷尔蒙会有帮助。

　　2.怀孕让你睡不好

　　女性在怀孕之后，也普遍会有失眠的困扰，尤其在怀孕的38周里，据调查，出现睡眠问题更高达70%，而在临盆前的最后三个月，更会难以入眠。

　　怀孕妇女之所以容易失眠，是因在怀孕过程中，胎盘大量地分泌动情激素、黄体素和泌乳激素等荷尔蒙，使基础体温升高，尤其黄体素的升高，更会使某些女性在怀孕早期就出现睡眠障碍，比起害喜更折磨准妈妈们。

　　3.停经让你睡不着

　　女性一旦进入更年期，失眠更是一个极为普遍的现象。据调查，有半数左右的停经妇女有失眠的困扰，这是因为停经后体质改变，加上如有焦虑症或忧郁症，就更容易睡不好。如果是潮红或盗汗等停经症候，荷尔蒙补充疗法对睡眠品质会有所改善。

　　其实许多女性容易失眠睡不好，也和心理因素有关；因为女性天生较敏感细腻，牵挂的事情特别多，何况随着时代演进，女性也需要在职场上和男性一争短长，单身或失婚者需独挑生计，结婚的职业妇女更要兼顾工作与家庭，女人真辛苦，怎能不失眠

Answer 2

呵呵··建议你晚上泡个热水澡，睡前喝杯酸奶或牛奶，早上要定点起，不要懒床。中午不要睡午觉。慢慢的把生物钟调过来就行了。至于内分泌吗，不是那么容易失调的。调整好了睡眠，自然一起OK。

Answer 3

把心情调过来就会好起来，或者睡觉前泡个热水澡～