最近几天失眠了，怎么能改善。

Question

如题所述

Answer 1

失眠症的治疗主要是要缩短入睡时间，增加总睡眠时间，减少夜间觉醒，恢复第二天白天的精力。通常来讲可以几种方式联合治疗：一个是心理治疗，一个是药物治疗，还有仪器方面的治疗。这些治疗可以同时进行，也可以单一进行，根据病人情况和需求以及方便的程度来进行治疗。当然，如果发现潜在的有一些其他的问题，找到它的病因，也要考虑要把它的病因去除或者是治疗，才能够真正的把失眠症状治疗好。

Answer 2

首先要放松心态。做一些室外运动。不要睡得过早。睡觉前可以读些文学著作。当感觉自己有困意了，然后进入睡眠。早晨要早起，每天都是这样，不管你昨晚上睡得什么样，早晨6点就起床。经过一段时间的调整逐渐会好。

Answer 3

睡觉之前喝点温热的奶，晚饭吃六七成饱，清淡一点

Answer 4

你一定是遇到什么事情了，睡觉时总是在想事，这样就很难入睡。
不要把事情看的太重了，不要对什么问题太纠结，适当运动，放松心态，睡觉前让身体稍感疲劳，这样入睡会快些。

Answer 5

改善失眠的方法：首先，环境的治疗，如时差的问题，以及睡眠习惯的问题；其次，针对病因进行治疗，如抑郁症所致的失眠，需进行抑郁症的治疗。此外，养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报。