每天只能睡六个小时，健康吗？

Question

如题所述

Answer 1

一个人睡多长时间才是最合适的？ 对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。 然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。 此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。 睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。 所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。 睡眠不足的危害： 最新研究证明，睡眠不足对健康的威胁与不良饮食习惯和缺乏锻炼对健康的威胁一样严重。经常缺乏睡眠与精神错乱之间存在着密切的联系，不良的睡眠习惯容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病。

Answer 2

只要没有乏力、困倦的感觉就行，一般的原则是，在保证体力恢复和精神矍烁的前提下睡眠时间越短越好。 但最好保持七个小时以上。
过多的睡眠会造成一种睡眠不足的错觉，例如“回笼觉”便是典型的不健康睡眠习惯。
首先是心理方面，大部分的失眠症状都是心理因素所致。不要把睡眠看作一种负担和对时间的浪费，应该看作是人生享受的一种形式。

Answer 3

只要感觉不累就没有问题。在这儿不知你年龄如何，身体健康状况如何，不好明确判断正常作息时间。关键看自己感觉如何，不要单纯和别人比较。祝身体健康！

Answer 4

你好，五六个小时的睡眠时间是不够的，这个每天至少在七个小时以上，才可以达到正常的休息状态。
指导意见：
对于这个情况，时间长了会导致身体，免疫力下降，包括工作效率各方面的下降。一定要及时的调理一下，规律一下自己的作息时间，保证好每天七个小时以上的睡眠时间。

Answer 5

成人建议保证8小时睡眠，80岁以上老人6小时正常追答

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