一直想哭控制不住怎么办

Question

如题所述

Answer 1

一直想哭控制不住的解决办法：与他人沟通、考虑进行心理治疗。

1、与他人沟通：

可以适当地与人沟通、交流，尤其是将内心压抑、委屈等负面情绪和家人、朋友、同学、同事好好倾诉，只有积极表达出来才不会过度压抑，因为这些问题只有及时宣泄出去，才能有很好的效果让自己不那么委屈，解决总是想哭的问题。

2、考虑进行心理治疗：

比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、家庭疗法等，选择适合自己的心理咨询师好好沟通和倾诉，让心理咨询师建议和指导自己，慢慢解决委屈、容易哭、想哭的问题。

调节情绪的方法：

1、情绪转移：当不好的情绪上涌时，可以选择转移话题或者做些其他的事情来分散注意力。

2、宣泄情绪：一个人如果有不愉快的事情时，不要压在心里，可以向知心朋友和亲人说出来或者大哭一场。

3、自我安慰：当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

4、语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声祷告“冷静些”“不能发火”“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅。

5、自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。