第一,转移注意力。转移注意力呢,是先将需求感放在一边,用其他的事情来分散注意力。比如当你需求感强烈的时候,你可以约朋友逛街,看个电影啊,也可以自己弹琴,画画等等,让自己有事情做,等你全心投入到另外一件事情当中的时候,你的需求感自然会降低。
第二,向他人倾诉。当你的需求感强烈的时候啊,你可以向朋友,家人或者是心理医生等等去倾诉,在倾诉的过程当中能够缓解情绪,需求感呢,也会得到降低。
第三,结果预设。我们无法掌控需求感,常常是大脑一时发热,做出让自己后悔莫及的事情。这个时候不妨先预设一下结果,如果你是失恋,不想和好,你可以预设的结果是,如果我找他了,那我们可能会和好,和好后又会因为种种问题而分手,太累了,不想继续纠缠下去了,还是及时止损吧。如果你想要和好,你可以预设的结果是,我不找他,我还有一线生机,我找他了,那我们就彻底没有可能了。提前预设一下结果,能够让你啊悬崖勒马,管控自己。