参加“超级伙伴”的队员，无论是生性活泼还是性格内敛，他们将学会团队协作，步调一致齐心合力完成比赛；他们将学会面对比赛结果，共同承受胜利的喜悦和失败的泪水；他们也将学会面对社会的关注，培养对胜利的渴望和集体荣誉感。
训练、比赛、努力、残酷、友情、荣耀还有眼泪，不知道我们的孩子有没有想过，这些对于一个民族会有多大的影响，如果自己是这30人中的一员，他们是将怎样迈出这50米的第一步？
有人写的日记：
最近，我们学校组织参加了一项特殊的活动“超级伙伴”赛前训练。我们28个人，排成一排，双腿绑着，50米距离齐步走，世界纪录是8秒94。我有幸也成为其中一员。
第一天，天气格外炎热，太阳暴晒着， *** 辣的烧烤着大地，由于绑腿的松紧带不透气，大家的衣服也穿的比较多，汗水浸透了衬衫、浸透了松紧带，但没有一个人叫苦叫累。训练仍在进行着，大家齐声喊到“1-2-1-2-1-2……”双腿如机器人一般飞奔着。
“哎哟！”我们大家一个接一个倒在了地上。怎么回事？原来因为一个同学不同步，大家就一起跌倒了。这是一个不能有失误的比赛，对30个队员要步调完全一致，谈何容易！要知道日本人可是练了7年才创造的这个世界纪录！
哪里跌到就从哪里站起来！大家退回起点，只听“各就各位——预备——”随着李老师的哨声吹响，大家象出膛的子弹“发射”出去。哎哟，怎么重心又不稳了？不是别人，正是我！我低头一看，松紧带断了！随后我便轰然倒地，只感觉脑袋翁翁作响，头皮阵阵发麻，一阵疼痛从胳膊、膝盖传来。我硬咬着呀，扶着地慢慢站了起来。回来起跑线上时，看着别人的腿笔直笔直，而我的腿却不停地发抖，不用看也知道，腿上又多了一块青紫。
我的跌跤成了家常便饭，腿上青紫累累。因为受伤或是因为我的不协调，我被人替换了下来，成了候补队员。现在，我可以一览全局，看看到底是哪儿出了问题，可以吸取一些教训和经验。这一轮中间跑得较快，节奏有点乱，怎么又摔跤了？我们班的杨?召缓团员叩囊晃煌?г趺疵挥姓酒鹄矗坷鲜???┓銎穑?患??抢崃髀?妫?蠢此さ貌磺幔?。浚⊙?召坏牧成媳徊辽肆巳?Γ?乖诓煌5赜砍鱿恃?4蠹乙黄?┤唬?霸趺此こ闪苏庋?俊薄疤?膳铝耍薄啊?.”我惊呆了,没想到这项活动的危险性这
色的塑胶跑道上只听“砰”的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去.这时，跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊：“加油！加油！”，在一片片“加油”声中，运动员们争先恐后，你追卧赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段.只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去.我们也热情高涨地为他助阵呐喊：“加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！”生怕他像上次一样掉以轻心.终于功夫不负有心人，叶登峰轻而易举地拿下了四百米地冠军.我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落.这次秋季运动会是我在小学生涯的最后一个运动会，我为我们班能在最后一次运动会上取得显著的成绩而感到高兴，也为我自己的良好表现
今天，我们的目的地是位于西南边陲的云南，在那里，有一个美丽的少数民族——瑶族。
想了解这个美丽的民族吗？那就快跟我来吧！“瑶族人的居住面很广，河边、山腰、山顶等地，都是吊角楼，供人居住。
瑶族姑娘十分美丽，穿的衣服也各不相同：防城花头瑶女子穿对襟交领长衣，衣襟滚边，袖口镶饰布条，下着短裤、绑腿，用红穗缠头，顶一方挑绣几何纹头帕；大瑶山花兰瑶女子穿对襟交领式长衣，衣侧开衩，领襟、衣摆、袖子皆施以精美的红色绣饰，下着青布短裤、织锦绑腿、木屐，青布帕、白帕包头，颈尖佩带银圈等饰物；金平红头瑶女子穿青布对襟长衣，领襟有红色绣饰和一排银牌，腰系青布带，带端刺绣几何纹，下着刺绣精美的宽大花裤；贵州狗瑶女子身着狗尾衫，其前襟长至衣下，两端精心缝制若狗尾，穿时两襟在胸前交叉，系结于腰后，“狗尾”自然垂下，美丽大方中，又不失一些羞涩。
在马路上行走时，不由得引起一阵啧啧赞叹。
苗族的小伙儿，英俊潇洒，大多身着对襟、左大襟短衣或长衫，束腰带，下着兰色的长裤或短裤。
较为特殊的是南丹白裤瑶男子的白色灯笼裤，其宽臀紧腿，造型奇特。
不管哪个姑娘见了，都不由得从心底里浮现出爱慕之意。
”“瑶族的头饰可漂亮了！茶山瑶女子戴三对翘翅大银板；花瑶女子戴狗头冠，盘瑶女子则戴锦绣帽，那帽子绚美多姿，美不胜收；顶板瑶女子头顶“峨冠”；用锦帕包出的各种奇特的女子头饰多不胜数。
而男子就不同了。
大排瑶男子蓄发挽髻，头包红布，插饰野鸡尾；蓝靛瑶男子则喜欢戴编制精美的马尾帽。
”怎么样？听了我的介绍，你是不是也怦然心动了？那我们就快出发吧！
跳公节，为期三天，是广西壮族自治区那坡县彝族村寨的传统节日。
彝族节日。
彝族跳公节流传至今也已有千余年的历史，它本是欢庆出征的战士凯旋和纪念胜利的节日，各地过这一节日的时间不相统一，不过大都集中在农历四月上旬。
彝族跳公节有一套组织机构，成员主要有摩公（为世袭，代表天公）、喃（或叫“萨喃”，代表土地公）、麻公爸、八浪，再加上村寨里的一些老人。
他们也是村寨里民族习俗事务的主持人。
机构办事地点是村寨里的公房。
跳公节一般要过三天，内容主要是祭天地、祭祖先、祭山神、讲本民族历史、唱歌跳舞、吃菜喝酒等。
有一个盛大场面是不可少的，那就是在舞坪上举行的集体舞蹈。
相关活动跳公节，也称“跳弓节”，是广西那坡、云南富宁一带彝族最大的节日，据说是为了纪念古时凯旋而归的勇士；流传至今已有上千年的历史。
各村屯过节的具体时间相差不多，都在农历四月上旬，内容有祭祖天地、神、祖先，宣讲本民族历史，跳舞唱歌、表演娱乐等。
一个村寨过跳公节，附近几个村寨都来参加，非常热闹。
过节时全村男女老少穿上节日盛装，由毕摩（即巫师，彝语中有教师的含义）宣讲祖先的功绩，带领大家祭拜，随后是饮酒唱歌，众人打着铜鼓，吹着芦笙，围绕金竹丛，遵循传统的舞蹈步伐，由慢而快，由低潮到 *** ，尽情欢庆。
青年们则表演象征围猎、杀敌的“跳闸门”、“跨断桥”等舞蹈，表示缅怀先祖的英勇尚武精神和反抗民族压迫的胜利。
四周摆满节日食品，大家可边吃边舞，不时穿插着毕摩的念经、祈祷、祝福等仪式，期间还举行赛马和各种表演活动。
天黑以后，青年男女则成群结队到各家各产轮流跳舞、祝福，甚至彻夜狂欢。
届时，人们穿着特定的服装，姑娘穿白色短衣，青布裤，打着绑腿，佩戴项圈耳环，腰束彩带。
小伙子穿四件崭新短衣，件件衣领外露，有九个小伙子手持长竿（象征祖先使用的长茅），外披蓝色长袍，聚在广场上。
“师公”率众用猪头祭祀祖先，并登上竹台正式宣布开始跳金竹舞。
“麻公巴” ——领舞者头戴白高帽，身着长袍，脚穿新鞋袜，带领众人，踩着芦笙、锣鼓点翩翩起舞。
舞蹈持续两天，第三天中午，所有男女老少一同登上高山之巅，在“师公”主持下又祭祀祖先一次，然后纷纷离去。
相关传说相传古代，彝族首领九公率部出征，在一次战争中吃了败仗，敌方乘胜追击，无奈，九公钻进一片金色竹林暂避。
敌人用雨点般的乱箭射向林中，但金竹形成天然屏障，无法杀伤，恼怒之下，散人欲竹进军。
九公急中生智，点燃竹叶迷惑敌人。
敌方误以为九公在施妖术，不战而退。
九公不忘金竹救命之恩，率族人于农历四月，在广场中央种金竹一蔸以示纪念。
世代相传，形成那坡地区彝族人民的传统节日。
“加油！加油！”星期二学校的操场上可热闹了，这是我们高银巷小学举办的第一届亲子运动会，比赛项目可多了，有：赶小猪，绑腿跑，跳绳接力……，我和爸爸参加的是绑腿跑，比赛的前一天晚上，我和爸爸还进行了绑腿跑练习，我们喊着口号“一、二，一、二”，跑了很多次，直到配合默契。
但是正式比赛开始了，我非常紧张，我想我一定要和爸爸齐心协力，可是，我还没反应过来，就被爸爸一把拎起“拖”了出去，我感觉双脚不听使唤，大脑一片混乱，自己就像一只“小鸡”，被“老鹰”一把捉住叼走了，我紧紧地搂住爸爸的腰，还没回过神，爸爸就到终点了，虽然最后我们班得了第三名，但大家还是很开心，友谊第一，比赛第二么，这真是一个难忘的亲子运动会，以后有机会，我还愿意参加。
福建小吃锅边糊的做法详细介绍所属地区：福建小吃工艺：熬煮氽炖烩焖法锅边糊的制作材料：籼米2500克，蛤干75克，香菇50克，虾米、猪瘦肉各150克，葱250克，虾油500克，熟猪油50克，芝麻油25克，胡椒粉5克，辣椒10克，味精250克，高汤适量。
锅边糊的介绍：锅古称＂鼎＂，锅边糊又称＂鼎边糊＂。
据传说，这种小吃是明朝福建百姓慰问抗倭名将戚继光及其部队的。
后来，流传为一种风味小吃，在闽地流行。
锅边糊制作时一般两人同做，一人做糊，一人炸浆糍，操作简单，投资少，周转快，为大众化名吃。
锅边糊的特色：配料多样，鲜香软嫩。
教您锅边糊怎么做，如何做锅边糊1.将籼米洗淘干净，用清水浸泡2小时后沥干，加水4000克磨成米浆备用。
2.锅烧热，下熟猪油烧热，放入葱花、香菇丁、瘦肉、蛤干煸炒出香味，倒入高汤，待锅边烧热后往锅边上抹上一层猪油，用碗或手勺舀米浆往锅边浇一圈，盖上盖焖30秒钟后揭盖，把锅边的米浆片铲到汤里去，再添一些汤。
按此法做完至最后一次浆成熟，起锅装在盆里，淋上芝麻油、虾油、味精、胡椒粉，调好味即成。
锅边糊的制作要领：1.籼米磨浆时要掌握好浓度，如浆太浓，则米片厚重粘牙，口感逊色，浆太稀不成片，汤成糊，口感差； 2.制作时若用虾油炝锅，汤料配上小海鲜则味道更佳； 3.锅边糊宜边做边吃。
加油！阳光伙伴 “加油，加油！……”一阵阵加油助威的声音从我们的校园里传出来，这是三年级同学们在举行阳光伙伴的比赛，看大家个个满怀信心，肩并肩向前冲刺。
在我们三（5）班里，我也是阳光伙伴中的一员，我们有20个同学组成阳光伙伴，初赛时先不绑腿，虽然这样同样需要有整齐的步伐 。
比赛先后有抽签决定，我们是一号。
第一个迎接挑战大家心中既紧张又兴奋。
我们排好队伍团结一心，摆好了起跑的架势，只听宋老师哨子“句——”的一声，队伍迅速的向前冲去，大家嘴里一起大声的喊着“1、2~~~~~1、2~~~~~~~”感觉频率非常快！50米的距离并不遥远，“冲刺！”大家一鼓作气冲过终点，我们满怀希望地期待着宣布成绩，“我们通过了！”“我们第一！”有同学远远地跑着来宣布好消息，大家高兴地欢呼着跳起来。
接下来是三（2）班比赛，我看到他们速度也很快，像一阵风一样，从这边迅速卷到了那边，只是步伐有些凌乱，不过这次不用绑腿，也就没有影响他们的速度。
四强的角逐马上要开始了，我们再一次迎接挑战，我们手拉手，肩并肩站到了起跑线上，心中只有一个信念“向前冲！”，哨声一响，我们小组就像流星一样飞向终点。
这次比赛我们得了第二，但是我并不气馁，我们还要加紧练习，在下一次决赛，真正的绑腿跑比赛中争取第一。
在阳光伙伴的比赛中我懂得了一个道理，那就是众人拾柴火焰高、团结起来力量大。
我觉得阳光伙伴既能让我们锻炼身体，又能让我们学会团结与合作。
加油！阳光伙伴，准备迎接新的挑战！...
一堂与众不同的课今天，我们上了一节与众不同的课。
虽然这堂课我们并没有在班内上，而是在操场上面做绑腿游戏，可我依旧学到了知识。
你一定会很好奇：为什么玩绑腿游戏也会学到知识？学到了什么知识？……。
可你若听了下面的故事，这些问题便会迎刃而解了。
上课铃一打，我们大家迅速跑进教室。
这是，老师说：“这节课要举行绑腿比赛，按组进行，每组分成三小组比赛。
”说完，教室里一片沸腾。
大家都因为这次游戏，心情十分激动。
我和搭档来到跑道，练习了起来。
我拿出了红领巾，将自己的一条腿和对方的一条腿绑了起来。
“真是别扭呀！”我又看了看远处的其他组合，发现他们快得很。
心想：一定要加油。
于是，我们也不甘示弱的练了起来，感觉好了许多。
比赛要开始了，由于我们是组里的第一个参赛选手，所以心情有一些紧张。
随着老师一声令下，比赛正式开始了。
我们排第二，我心想：一定要超过他们。
紧接着，我们为了把力量使在一起，喊着口：“一二、一二……”随着口号，我们的步子迈得越来越快。
两组不分上下。
过了一会儿，我们落后了，因为她的腿不停地向着另外一个方向迈着步子，而我却没有。
害得我差一点摔了交。
最后，我们统一决定了方向，把力量放在了一起，这才赶上了他们。
我们越跑越累，也越跑越慢。
最后，我们已经累得满头大汗，无力再跑，将腿缓慢的伸向前方，卖力地向前移动着。
腿已被绑得十分疼痛。
当我看到有的组合已经放弃了比赛，解开了红领巾，自由的奔跑。
我的心里有了两种声音在和我说话。
左边对我说：“你快放弃吧！没有绳子多轻松。
”右边说：“你如果放弃了，搭档和你的努力不就白费了吗？你一定要坚持，只有这样才会胜利。
”左边又对我说：“不要管那么多，轻轻松松多好呀！”最后，我坚持了下去，果然获得了胜利，成为了第二名。
就因为这堂与众不同的课，就因为这次绑腿游戏，让我明白了：团结就是力量，坚持就是胜利。
只有团结才有力量，只有坚持才有胜利。
一年一度的运动会在一片欢呼声中结束了。
期间留下了多少欢笑与泪水，承载了多少荣耀与梦想，书写了多少成功与失败，见证了多少感动与喜悦。
赛场上的运动员们，看台上不顾骄阳努力呐喊助威着的观众们，道旁辛勤服务着的后勤组的同学们，还有那场地上辛苦评判着的裁判员们，无一不为这运动会喝彩，无一不为这运动会添彩。
运动会为我们小学生提供了一个展示自我的平台；运动会让我们懂得了生命在于运动的深刻含义；运动会使我们的精力更加充沛。
运动会给了我们体现团结友爱的机会，让我们在比赛中竞争，在比赛中协作，在比赛中享受青春的张扬。
这一次的运动会，我们发挥的并不是最好。
但我们尽心了，尽力了，赛出了我们的青春，赛出了我们的风采，这一切都已体现了运动会的意义。
我们在运动会中学会了坚强，坚忍与坚持，成绩的好坏已经显得不是很重要了，重要的是我们在比赛中所体现出的拼搏精神。
我们的坚持锻炼，积极参与，已经给了运动会很好的精神诠释。
一年一度的运动会，让我们成长了许多；一年一度的运动会，让我们坚毅了许多；一年一度的运动会，让我们的青春更加充满色彩。
青春无悔，青春无畏，青春是燃放希望的，青春是不应虚度的，青春意味着力量，蕴涵着创造。
让我们在运动中张扬青春。
在这个星期天，我听到这样一个故事：说有一个人快要去世了，他听别人说天堂好。
于是他想：我死后一定要去天堂。
后来，他又听别人说地狱好，因为别人都说现在的人都流行死后去地狱。
到底谁说得对呢？于是他决定两边都去瞧瞧。
首先，他来到了地狱。
一进鬼门关，他就看到那里的鬼都很瘦很瘦，有的看上去瘦得只剩皮包骨了。
他想：地狱是不是不给鬼吃东西呢？但仔细一瞧，原来地狱里也有大鱼大肉。
由于勺子和筷子都是一米长的大家伙，所以地狱里的鬼都无法将大鱼大肉吃到自己嘴里。
他叹口气，摇了摇头，赶紧逃离了地狱。
紧接着，他又来到了天堂。
他看到那里的神都是白白胖胖的。
看看大鱼大肉，再看看一米长的筷子和勺子，这个临死的人纳闷了：为什么同样的待遇、同样的工具，却有这么大的差别呢？原来，神们知道彼此合作，他们是你喂我吃、我喂你吃，所以个个白胖，而那些鬼则是各顾各，所以饿得只剩皮包骨。
这使我想起了平时上体育课时的情形：大家比赛“双人绑腿跑”。
这个比赛的难度就在于如何合作，只有步调一致才能取胜。
我和班上跑步最快的小玲搭档，我们信心十足，心想一定能够拿第一。
但结果却恰恰相反，因为我们都太想跑快了，所以各顾各的，不能保证协调一致，最终和第一名失之交臂。
现在看来，当时的我们正是由于缺少合作精神才导致了失败。
其实，无论是在学习中，还是生活上，甚至是在以后的工作中，合作精神都是不可缺少的。
我们年终组的绑腿比赛马上就要开始了.运动员们整齐地蹲在起跑线上.因为我和邱俊没有被班上选上，所以我们认为五（二）班必败无疑，在一旁说着风凉话.我们班第一场参赛者是伍勇和春春.“啪--！”，一声枪响，全场为了雀跃.顿时，“加油”声此起彼伏.运动员们像一群骏马，昂首阔步向前冲了出去.果然不出我所料，其他班的队员一路领先，将我们班的伍勇春春一组远远地甩在了后面.我和邱俊在一旁偷着乐，心想“谁叫黎老师没眼光，挑了两‘菜鸟’在这里比赛，哈哈.”转眼间，就快到转弯处了，不料有几个班的队员摔倒在地上了.伍勇和春春见这等好机会，奋力追赶，不一会就追上了其他班的队员，并赶在了第一位.摔倒在地的几组运动员从地上一咕碌爬起来，精神一振，开始最后的比拼了，几位运动员都急红了眼，恨不得生出一对翅膀，玩命儿似的追赶.随着终点的临近，我们班的伍勇和春春始终排在第一位，我的心都吊到嗓子眼了，心想：“老天，帮帮我和邱俊吧，让伍勇他们出现一点意外，让他们得个倒数第一才好呢！”有几个运动员想超过伍勇和春春，却最终未能如愿.眼看终点在一点一点接近，伍勇他们就要赢了，我只好无奈的眯缝着眼睛瞧着这两只“菜鸟”.“劈哩啪啦.”场上响起了一阵阵热烈的掌声，原来伍勇和春春最终勇夺五年级组绑腿比赛第一名.看着其他班同学投来的羡慕的目光，我和邱俊满脸通红，惭愧地低下了头.荒唐！真荒唐！我浑身一激灵，醒悟过来了.仅管我和邱俊没有被选上，只要是我们五（二）班的同学赢得了这场比赛，就是我们这个班级的荣誉，自己就应该感到骄傲和自豪，我怎能这么自私？想到这里，我使劲地为伍勇和春春鼓起了掌.高高兴兴地看其他的比赛去了.
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