在很多人的印象当中，都认为果汁是一种健康的食物，其实不然，果汁属于伪健康食物！很多人情况下都是不建议你把果汁榨汁来喝的，因为不管怎么样它都不如直接吃水果来得实在与健康。这是为什么呢？其根本原因就是果汁榨汁之后损失了很多的营养。
从减肥的角度来说
鲜榨果汁，听名字健康又营养，其实并不，当水果变成果汁之后很容易导致血糖水平的快速升高，导致你变胖，你喝一杯果汁，不可能只用一个水果，往往都是好几个水果才可以榨一杯汁，多个水果成汁之后，其中的果糖成分会大量的增多，果汁本身又是液体，很容易就会喝好多，不知不觉热量摄入就超标了！
从营养的角度来说
水果被榨汁后，营养损失会很大，其中维生素会被氧化破坏，去掉了果渣，浪费了大量膳食纤维和矿物质。
不管你使用的是什么榨汁机，就算是原汁机，破壁机，本质上和榨汁机没什么不同，虽然这些机器没有了刀片但是依旧会对果汁进行过滤，这样就会造成一部分膳食纤维的流失。
从热量角度去看水果榨成汁往往需要很多个水果才可以成一杯果汁，这样无形中增加了热量的摄入，并且果汁中的果糖升糖指数是非常高的，不适合减肥以及控制血糖的人。
试想一下你喝一杯橙汁把，保守估计至少需要三个橙子才可以榨成一本果汁吧？你可能一次吃三个橙子吃不下去，就算能吃下去你吃后的饱腹感也会很强，但一次喝下三个橙子榨出的汁可一点儿都不难，然而凡是水果都含有果糖，一般占新鲜水果重量的10%，一个200克的橙子有大约20克果糖，3个就是60克果糖。
榨出的果汁喝起来很畅快，但会让热量的摄入大幅增加，增加的热量消耗不完怎么办？只好变成肥肉堆在身上，榨汁后的水果渣包含大量膳食纤维，但没吃就被扔掉，想享受摄入膳食纤维带来的健康益处，也自然是不可能的，榨汁过程中，由于切碎搅拌维生素C与氧气发生充分接触，还没到我们的身体里发挥抗氧化作用，就已经有很大一部分维C在榨汁中被损失掉。
所以不管怎样，应该尽量食用新鲜水果，而不是喝果汁，喝果汁不能代替吃水果，直接吃水果，会更健康，既可以控制血糖升高的速度，还可以保证膳食纤维的摄入，并且不仅可以享受水果原本的味道，还丰富了营养补充！
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！