冬季如何养发护发？

Question

如题所述

Answer 1

冬季如何养发护发

1、含碘食物

之所以会经常出现掉头发的情况，与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系，专家提醒，如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此对于这部分人群而言，在日常生活中多注意补碘就可以有效的预防脱发以及掉发的情况出现了，同时还有利于头发的生长。而且长期缺碘还会导致状腺分泌异常，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，因此对头发非常有好处。

我们生活中含碘的食物非常丰富，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同时还更有利于人体的消化以及吸收。除了海产品之外，还有在各种蔬菜以及水果中同样有碘的存在，因此也应该多吃。

2、含铁食物

我们人体各个组织器官的正常运行都需要大量铁的加入，如果长期缺铁的话同样会导致人体抵抗力下降以及脱发、掉发等情况的出现。因为在头发的生长过程中需要铁的合成，如果缺铁的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况。

要想让头发健康的生长，补铁非常的重要，而生活中补铁的方法有很多，最常见也是最有效的补铁方法以食物为主。生活中含铁的食物非常多，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。

3、维生素E食物

维生素对于我们人体健康而言非常的重要，而且不同种类的维生素对人体而言有着不同的功效，比如维生素e。专家指出，如果人体长期缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况同时缺乏维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁，因此这部分患者在日常生活中应该多吃些含有维生素e的食物。

维生素e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的

Answer 2

面对越来越差的发质，头发更需要呵护滋养，一起来了解一下冬季如何护发吧!
1、保证充足的睡眠
充足的睡眠可以保证体内激素的正常分泌，让毛发可以进行正常的新陈代谢，代谢期主要在晚上10点到凌晨2点之间，此时应让身体得到完全休息，避免毛发的代谢及营养失去平衡导致脱发。
所以，要养成定时睡眠的好习惯，尽量做到每天睡眠不少于6小时。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果等。
2、避免过多损害
日常的洗护产品对头发的影响比较大，染发、烫发也会导致秀发受损，失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，所以尽量避免减少染发、烫发次数，隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
3、不要使用脱脂性或碱性洗发水
脱脂性或碱性洗发水容易让头发干燥分叉，甚至出现头皮坏死，所以我们应选择对头发和头皮没有伤害的天然洗发水。
4、保持心理健康
高度精神紧张或突然的精神刺激与脱发也有很大关系，每天焦虑不安会导致加速脱发，而且压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。所以平时要注意调节自己的心情，不要经常处于精神紧张状态之中。大麦建议发友们保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力，还可消除当天的精神疲劳。