合理的晚饭时间应该是晚上几点？

Question

如题所述

Answer 1

合理的晚饭时间是距离睡觉前3个小时，最好在18：00-19：00之间。

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一、吃太晚的危害

晚饭吃得比较晚不是一个很好的习惯。如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病的发生。晚饭要吃得清淡，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。另外，晚饭还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力。

二、晚饭怎么吃

晚饭不宜吃太饱

对于那些工作比较繁忙的人来说，在吃饭的时候总是狼吞虎咽，并且很随意的能够填饱肚子即可。尤其是到了晚上，有了完全属于自己的时间，就想好好的大吃一顿，这样不仅会加重肠胃负担，而且还会拉低睡眠质量。在进入睡眠状态以后，我们的身体为了消化这些食物会分泌胰岛素，更容易诱发2型糖尿病的出现。

晚饭不宜吃太好

晚上摄入过多的高脂肪高蛋白的食物，那么很容易诱发高血脂的出现，还会加大患动脉硬化，冠心病，甚至是肠癌的几率。

Answer 2

我记得晚上6到7点，这个时间段比较合适，吃完了饭以后可以稍微溜达一圈

Answer 3

晚上五点到七点之间。

一日三餐正常饮食合理的晚餐时间应该是安排在晚上的五点到七点之间，这时间段有意义健康。

Answer 4

合理的晚饭时间是5:30-6:30之间，最晚不要晚于7点。因为过晚就餐会导致胃内充盈食物无法充分排出，而在睡眠时胃内充满食物就会影响睡眠质量。
晚餐是一天中的重要一餐，无论是在国内还是国外，晚餐都是非常重要的一顿大餐。晚餐通常会进食富含营养的各种食物。古语有云，胃不和则寝不安，而且过晚进食会导致胃内食物以及胃酸无法充分排空。晚上过晚就餐对于胃食管反流病的患者是严重的诱因，也会促使患者发生胃食管反流，进而就会加重食管内的炎症。
晚饭时可以适当的吃清淡、容易消化的食物，比如粥类、面食，尽量少食用高热量的食品，比如油炸食品等，因为晚上吃的热量过高很可能诱发高血脂，对身体极为不利。
因为通勤时间或临时加班等原因，大多数人吃晚餐时间较晚且不规律，久而久之会给胃肠道带来负担，容易发展成胃病。

Answer 5

合理的晚饭时间应该是晚上5:00-8:00。

晚饭最佳时间是在六点左右，最晚不要超过晚上八点。

晚饭吃得过早，容易饥饿，晚饭吃得过晚，容易影响到休息，而且食物不容易消化，影响睡眠。