30男人老了怎么办，现在抵抗力差了，老年人？

Question

如题所述

Answer 1

注意营养均衡摄入
摄入充足的营养是提高免疫力的基础。老年人要提高免疫力，首先要保证每天摄入充足的蛋白质，维生素，无机盐和钙，铁，硒，铬等微量元素。

含蛋白质丰富的食物：牛奶，豆制品

含维生素丰富的食物：各类新鲜绿叶蔬菜和水果。

含微量元素丰富的食物：奶类及奶制品，肉类，豆类和海产品。


多吃抗氧化食物
人体内不断产生的自由基会损害细胞中的免疫系统，加上年纪越大，身体内的抗氧化物逐渐减少，导致自由基积蓄，就更容易影响健康，因此老年人要多吃抗氧化食物来补充抗氧化元素，清除自由基，增强免疫系统。

抗氧化食物有哪些：马铃薯，绿茶，柑橘，牛奶，花椰菜，鱼类，小麦，西瓜，番茄，草莓等都属于抗氧化食物。


注重心理健康 保持愉悦心情
人的免疫系统各组织器官都分布有神经纤维，而且所有的神经纤维都受大脑指挥，因此大脑活动直接影响到免疫系统的功能，保持积极乐观的心态有助于促进免疫细胞增长，能有效激发免疫系统的活力，起到充分保护机体的作用，因此老年人要每天保持愉悦的心情和积极向上的生活态度，对于提高免疫力是有帮助的。


养成良好的生活习惯
不良的生活习惯和行为是成为包括癌症在内的一系列疾病的诱因，老年人如果长期处于消极的生活状态，这种消极因素长期作用于机体，刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，造成免疫力下降，因此老年人应该养成良好的生活习惯，劳逸结合，保持规律作息，远离不良的生活嗜好。

Answer 2

1、多开怀大笑

　　大笑可以减少压力荷尔蒙。专家一项对民众观赏欢笑录影带的研究也发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。

　　2、增加亲密接触

　　例如，按摩或者拥抱。研究发现，每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目明显增加。

　　而许多医生的经验也发现，无论幼儿或成人，若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱他们，对于疾病的抵抗力都会增强。

　　3、回归信仰

　　医学中心的研究，固定参加宗教聚会，或有祷告灵修生活的人，体内的interleukin-6蛋白会削弱免疫力，比没有宗教信仰的人要低。

　　而教友的支持，也是减少压力的重要因素。

　　4、建立适合自己的生活节奏

　　时间的压力是有毒的，因为会快速累积皮质类固醇。

　　但在同一时间要做多少事，却要看个人;动作快的人被要求慢慢来，反而会增加压力。

　　5、不要忧虑太多

　　圣经有段经文：喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨干枯。

　　经过医学证明，这是正确的，因为忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率，而且体内T细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低3成以上。

　　此外，最经常被提到的增加免疫力的方法，其实都不新鲜，却是许多人忽略的，固定运动与好好睡觉。

　　诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好好睡觉的人，体内的T细胞数目也比睡觉足够的人要少。

Answer 3

30岁的男人怎么保养1、早做保养,早呵护肌肤由于男性户外活动多,加上油脂分泌较旺盛,皮肤较粗糙,更易产生黑头、皱纹等,因此,男性的面部皮肤护理就显得更为重要。而很多男士都是在进入中年后才发觉皮肤上的各种问题,这时再做补救已经为时晚矣。2、做好防晒护肤,防止皮肤老化想要防止肌肤老化,防晒是一年四季都要做的,但这只是最基础的一步。皮肤日积月累地受到紫外线侵害,必然会导致黑色素沉淀,更会引发肌肤干燥氧化,出现皱纹及松弛现象。3、补水保湿,滋润肌肤保湿是帮助提升肌肤“品质”的好方法,充盈了水分的肌肤弹性饱满,相比于干燥肌肤,自然比较不容易产生皱纹。此外,实际上过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失,而这时候只做好保湿是远远不够的。除了要防止干纹,更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。4、注重细节,从眼部开始男人的魅力首先来自于眼睛,动人深邃的眼眸、飞扬的神采一切都是男人自信魅力的所在。所以,30岁的男人就要从眼部保养开始。等出了问题才想起去保养效果自然大打折扣,所以平时不忙时抽几分钟对眼部做下按摩,能够延缓眼部衰老。沿着眼睛周围,涂上适量的眼霜,以无名指轻轻按压按摩眼周肌肤即可。5、合理饮食,把肌肤叫醒维生素C可缓解烦躁不安的状态,新颖水果、蔬菜中有很高含量,特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好办法,尤以红薯营养价值最高。经常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥,在压力下的坏心情就会大大减轻。

Answer 4

30岁不算老男人，抵抗力差是正常的情况，平时多注意健身，吃一些健康的水果就好了，但如果就是平白无故的觉得自己是老年人，那就是心理作用了

Answer 5

对于30岁的男人来说，并不是很老。也并不是老年人。虽然身体的抵抗力很差。说明免疫力非常的低下，但是并不代表就是老年人。这个是可以通过锻炼身体来提高自己的抵抗力的。