第1个回答 2017-07-05
那还在读高中吧,如果时间允许可以多拉伸,尽量不熬夜,如果时间不多,至少要做点摸高,我现在都22了,我已经坚持锻炼一年了,其实我是不打篮球的,还有场足球也不会。我的运动内容也比较简单,晚上跑步,做一些拉伸运动,还有摸高。我一般跑5圈400米。摸高就往天上摸,跳起来摸80次,踮脚做100个,反正就是要有摸更高的想法,而不是在乎数量。
然后我跳绳,拉伸,这些我看的杨云风的日记做的,但是做了运动记得揉捏腿部防止肌肉腿,所以至今我的小腿都不是很粗。一年的坚持还长了5公分,我是男生,晚上7点8点这样就开始晚上的运动。最近热了,适当的注意防热尽量晚上做运动,要不然会头痛!
第2个回答 2019-04-27
我有个办法,就是辛苦些,但是只要坚持一定有效。
拉腿法:两脚被固定在某高处,脚被挂住,往下倥。
练舞蹈的都是这样增高。
肯定辛苦,执之以恒!
第3个回答 2019-09-01
适量的补充钙、多吃新鲜水果蔬菜补充维生素,保证足够的睡眠,绝对长到175!