第1个回答 2022-06-22
在乎别人的看法的人，成长过程中总是伴随着一种担忧：害怕被别人抛弃。在他们的认知中，只要别人嫌弃自己，就可能会被对方抛弃。抛弃的结果就是，自己一个人根本无法生活。他们的内心就像是小孩一样，必须通过依赖他人来维持生活。所以他们特别担心自己被他人嫌弃，所以对于别人的看法特别的敏感。他们必须时时刻刻观察别人的态度，然后根据情况来调整自己的行为。这种行为模式不断地被强化，内化为他们的一种人格和固有的信念。害怕对自己负责在乎别人看法的人，目的是为了活成别人的样子，或者活成别人期待的样子。因为他们害怕对自己负责，害怕自己的决定和行为造成失败的结果。他们的口头禅就是：“是你让我这么做的”，“是他让我这么做的”。在他们看来，只要这个决定或者行为，是别人期望的那样，他们就愿意去做。因为即便是出错了，责任也不在我。他们会因为自己的决定感到焦虑，因为曾经他们因为自己的决定犯了错，遭到了父母的严厉指责和谩骂。从某种程度上来讲，在乎别人的看法，渴望迎合他人，其实是一种自我保护手段。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-06-21
其实这个问题在中国是非常普遍的。因为中国文化，或者小时候父母教育你的时候，经常就会跟你说类似的话：“你也不想想你这么做别人会怎么看”。
我们可能从小就学到了应该特别重视别人的想法。所以如果你有这个问题，在这一点上你绝对不孤独，在解决这个问题的时候，你要减少自责，放松心态，慢慢踏实来解决。并且你需要明白的是，解决这个问题需要花几个月到一年的时间，因为它可能已经存在了很久。
觉察情绪对于处理在乎别人看法造成的情绪非常重要。因为大多数有这种问题的人，他们起情绪的时候绝大部分注意力都在想法上，绞尽脑汁地琢磨别人到底是如何看自己的，沉溺在负面的想法怀能自拔，甚至顾及不到自己的情绪。所以，如果要管理情绪，我们就首先要把注意力拉回到自己的情绪，以及由情绪造成的身体感觉上来。
当你觉察了自己的情绪后，接下来就需要接纳自己的情绪。对于比较轻微的情绪，接纳起来通常是比较容易的，你只需要把注意力放在情绪造成的身体感觉上。你甚至发现这些感觉是会变化的，甚可能你观察它们就消失了，并不会一直维持在那里。如果是比较强烈的情绪可能就相对困难，因为你心里会抵触去觉察和接纳这些情绪，但通常来说，你越是抵触一个情绪或者身体感觉，它反而会停留得更久。所以这时候你就需要提醒自己，尝试学习以不同的方式去应对这些情绪和身体感觉，尝试不去推开它们，而是告诉自己,这时候有这样的身体感觉是OK的。你还可以想想，有很多人可能都有这样的困扰，而你也是他们中的一元而已。
分辨事实、想法和情绪。我们还是要把在这类情绪升起的常见场景中，把事实想法和情绪分辨清楚。首先想法和情绪不能混淆，“我觉得他不喜欢我”， 这不是一个情绪，而是一个想法。 跟这个想法有关的情绪应该是比如沮丧、失望抑郁等等。同时你也要明确地分辨事实和想法，比如你早上进办公室的时候，对方低着头打电脑，没有跟你打招呼,这是一个事实。而如果是你早上进办公室的时候，对方就不搭理你，甚至生你的气，这就是种想法，因为里面含有对事件的解读，而这些解读常常会受到思维误区的影响。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-06-20
如果总是在意别人对自己的看法，那其实这类人情对自己应该还是不够自信，甚至有时候会有一点点的自卑感吧。
其实有些性格内向的人或者不太自信的人，他们往往觉得别人会在背后议论自己，或者说总怕自己开口讲不好话会引起别人的一些嘲笑，这其实是完全没必要的，每个人在社会上总会有一些人看不惯自己，或者对自己有意见，人无完人，所以总归会有一些缺点被别人说。所以如果特别在意别人对自己的看法的话，那其实是要么对自己过于追求完美，觉得自己在哪哪哪些方面做的不好会被别人说，要么就是缺乏自信，觉得自己不如别人，有时候会觉得别人总在背后说自己的话吧。
以上个人见解，希望对你有帮助。
第4个回答 2021-03-08
缺乏自信造成的。因为你总是觉得自己不够好，害怕朋友远离你。也可能是你身边没有一个真正能听你述说的朋友，你经常会感到寂寞、无助、身边没有朋友，所以你才想身边的人都是你的朋友，希望他们能陪着你，不离开抛下你。你之所以会经常想一些不好的，就是因为你对自己没有信心，不相信你能做到，不相信你已经很好，可以交到很多的朋友。建议你多听听音乐放松下，积极的参加朋友之间的聚会，要大声的笑出来。当你害怕时就提醒自己你行的、别人也很喜欢你。太在意别人的看法，会活的很累的。不要因为害怕失去而丢失自我。