中考体育跑步最快提升方法

Question

如题所述

Answer 1

快速提高关键在于掌握技巧和勤加练习两方面。
动作技巧：跑步时要保持身体挺直，眼睛目视前方，核心区收紧，这样才能保持的力量传导顺畅；双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。同时要加大躯干的前倾，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
勤加练习：每天放学后去操场跑步，开始不求速度，跑要求的圈数多一圈，到后来慢慢适应了这个强度后，再加速，争取在规定的时间内跑完x+1圈。