迁怒于人是什么效应

Question

如题所述

Answer 1

迁怒于人是踢猫效应。

踢猫效应，是一种常见的置换的表现形式，是指个体倾向于对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，从而产生一系列的连锁反应，描述的是典型的坏情绪的传染，当人产生坏情绪时，会把自己的坏情绪向比自己弱势的个体转移。就是我们常说的迁怒于人。

踢猫效应常用来描述员工用责骂同仁或部属来发泄压力，而且可能会造成连锁反应，高阶的主管责骂较低阶的部属，而这些部属会再责骂更低阶的部属。

这类的骨牌效应也出现在家庭中，例如爸爸对妈妈发脾气，妈妈对较大的小孩发脾气，较大的小孩对其弟弟妹妹发脾气，最后弟弟妹妹把气出在宠物身上。

克服迁怒别人的方法：

1、情绪产生时先觉察情绪

情绪产生时先深呼吸十秒钟，放下马上宣之于口的情绪，学会觉察自己情绪的产生，而不是不管不顾得先宣泄一通，这样不仅无法控制情绪还会被情绪控制。

2、合理的宣泄情绪

把情绪用适当的方式转移出去，将坏情绪止于自己而不是踢出去，置换合理就是精神分析学派所说的“升华”，即一种积极且具有建设性的防御机制，即把那些具有危险性或者不被社会所认可的本能冲动转化成社会所认可的行为表现出来。比如运动、正念冥想、音乐、写文字等等。

3、事后学习与情绪共处

针对每一次的情绪事件我们要学会总结经验，学会与情绪共处，可以通过写情绪觉察日记来培养自己的觉察情绪的能力（情绪产生的缘由、产生时的感受、如何处理以及结果，需求、如何改善等），用自我对话来调节自我，做自己的心理专家。