新妈妈们的生活充满了喜悦和挑战。为了让你们能够更好地享受母亲的幸福，我们为你们准备了一份睡眠指南。这份指南将帮助你们更好地入睡，迎接美好的梦乡。
🛀放松时间
想要在宝宝睡着后多做点事？别急，先给自己30~60分钟的放松时间吧！试试洗个澡，或者静静地读本书，让心情沉淀下来，迎接甜美的梦乡。
🍴低脂肪小食
睡前饿了怎么办？选择些低脂肪的小食，如蘸果酱的面包片或牛奶配谷类，都是不错的选择。想喝点什么？菊花茶和蜂蜜都是天然的助眠佳品哦！但记得，睡前3小时别吃太多哦~
🏋️♀️锻炼时间
锻炼虽好，但时间要选好！虽然锻炼能帮助新妈妈更好地入睡，但如果离睡觉太近，可能会让你过于兴奋，影响入睡。所以，尽量把锻炼安排在白天吧！
😴白天休息
白天别和宝宝一起睡太多哦！新生儿每天需要大约15小时的睡眠，而成人只需8小时。如果你白天睡了超过3小时，晚上可能会遭遇睡眠困难。实在累了？试试每天在固定时间休息10~20分钟，保证你精力充沛！
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