实品零服力!8个方法教你摆烂太久了
如何恢复学习力
×不知道你是否有过以下情况
熬夜星人一点深有同都还是没精神感吧，熬夜熬夜过后即使第二天睡到中午还是没精神，
长期熬夜还会影响健康，
千万别到了造成不可逆时才醒悟。
能把所以事都拖成急事，2做事极其拖延不到deadline绝不行动，
大大影响了工作和学习效率。
因为摆烂而造成的空虚，
3严重内耗面不断懊恼、自责负能量爆棚，
恶性循环。
车导气
走一步看一步，迟早要迷路。④失去思考能力
长期摆烂真的会让人失去思考能力，
但只要你从此刻开始改变，
再糟糕的开局也会有圆满的结果。
√长期摆烂后这样恢复学习力
健康作息是提高效率的前提，●一、作息规律如果你总睡不够，
白天就昏昏欲睡、无法专注!
不要熬夜，11点前入睡
√睡前冥想10分钟，拯救失眠
√每天固定时间点起来
7坚持一周，你的生物钟会调整过来
●二、进入高能量圈子
能量高的地方，
无形中会影响你、督促你，
让你不自觉的想要去向那里的人学习，让你向她们靠近，让你有动力去学习!
又少在家或者宿舍葛优躺，多出去接触不一样的人
7多去图书馆、咖啡厅
网加入或自己组建线上打卡群/学习直播
又找搭子，与朋友互相监督，强制让朋友管制你
√长期摆烂后这样恢复学习力
4三、调整颓废情绪
内耗最损耗一个人的能量，
这时候要做的，
不是强力对抗，而是接纳自己，
心态对了，才能顺利做成事情!
7去和朋友倾诉，但也不要过度频繁
把内心想法写下来，和自己对话
7去放空缓解压力，运动/听歌/发呆
7不与他人比较，做好自己
四、设置合适的目标
我们立的flag常以失败告终，
不是因为我们能力不行，
而是目标与当下的情况不符合，
就现在的实力而言，
目标太高，只会让我们望而却步。
√设置自己跳一跳就能完成的目标
7细分到每天轻松做到的程度，日积月累，
自然我们的flag就轻松实现啦
7采用5+2学习法，学习5天休息2天
长期摆烂后这样恢复学习力五、及时奖励，肯定自己每做成一件事后，记得奖励自己让学习和幸福挂钩，变成闯关游戏，才会对行动产生盼头，期待下一次的奖励!7奖励自己玩半小时手机口吃顿大餐、看场电影口完成一个大任务，给自己买期待很久的礼物
4六、允许自己休息调整好心态，明白人生是一场长跑，
人生这段马拉松，
只要我们最终能跑到终点，当下的速度是快是慢，也没关系，重要的是找到适合自己的节奏!又关于心态管理方面，推荐你看这些书
7长期摆烂后这样恢复学习力七、改变学习方式
之前学习方法不能激起自己的学习兴趣，可以去尝试一些新的、之前想尝试却一直没有尝试的方法，可能我们会因为新奇、因为想突破自己而坚持下去，从而达到恢复学习力的目的!可以尝试新的学习方法7让自己从单纯的看书到看教学视频、听书......
三八、创造喜欢的学习环境
良好的学习氛围是一切的开端。口口口自控力不足的时候就不要在
所处的环境上给自己增加阻力了。
口刷手机上瘾， 那就卸掉娱乐app，口在家不想学习，那就去学习氛围浓的地方7觉得当下的人会影响你的学习效率，你就远离ta。