以下是一些可以促进宝宝排便的食物和水果：
1.高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
2.水果：如苹果、香蕉、梨、草莓等，这些水果含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于软化大便，促进排便。
3.蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些蔬菜含有丰富的膳食纤维和水分，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
4.豆类：如绿豆、红豆、黑豆等，这些豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
5.饮水：保持充足的水分摄入也是非常重要的，可以帮助软化大便，促进排便。
6.酸奶：酸奶中的益生菌可以帮助调整肠道菌群平衡，促进肠道健康，有助于缓解便秘。
7.蜂蜜：蜂蜜有润肠通便的作用，可以适量给宝宝食用。
请注意，如果宝宝便秘严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。