如何过好老年生活

Question

如题所述

Answer 1

不同的文化圈对于老年有着不同的定义，由于生活质量的提高，生命周期变长，各年龄的分界线开始模糊，中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。而人一旦步入中老年，身体与心态都将发生变化。接下来，小编就为大家详细讲解下中老年的一些现状以及中老年的健康饮食、生活方式、养老方式等内容，一起去了解下吧！1中老年现状与政策1、城市老人：指生活在按行政建制设立的直辖市、市、镇的60岁以上非农业产业和非农业人口；
面临问题：养老资金来源少、空帐问题严重；子女工作繁忙，城市老人退休之后的生活、娱乐等成为了一大问题。
2、农村老人：指60岁以上户口为农村且居住在农村的老人；
面临问题：多数无经济来源，无养老及医疗保险；孤寡老人只得住进敬老院，有的农村敬老院建设极不正规，其生活状况令人生忧。
3、空巢老人：指子女离家后的中老年夫妇；
面临问题：心理方面，独守空巢的中老年夫妇易产生心理失调症状，称为家庭“空巢”综合征；物质方面，年老体弱、无人赡养、就医困难。

4、失独老人：因为家中唯一的子女不幸离世，这样的家庭被称为“失独家庭”。家中的老人即被称为“失独老人”；
面临问题：无法从成年子女那里年得到相应的家庭赡养支持；生活上缺少子女的照顾；感情上十分脆弱。

5、丁克老人：目前社会上涌现了一大批丁克家庭，就是指DoubleIncomeNoKids——不生育的家庭，而当丁克夫妻老人之后成了丁克老人；
面临问题：在不能自理阶段，临终和安葬这两个阶段，丁克家庭会有很大的困难。丁克夫妻一方逝去之后，另一方的生活难度会加大。

6、漂族老人：为了跟儿女团聚或者帮助照顾孙辈生活，不得不成为陌生城市里的外来人口；
面临问题：首先是孤独感，远离熟悉生活圈，没朋友；其次是焦虑感；没医保，生病了自己扛；跟着子女“漂”，缺少安全感。2常见养老模式1、机构养老
包括养老院、养老公寓等多种情形。喜欢过群体生活的老年人，尤其是孤寡老人居住于养老院，或组建大型的老年社区，组织大量的老年人自愿前来入住。机构养老将是未来养老的一大主体方式。
适合人群：喜欢热闹的单身老人。
优点：机构可以为老年人提供所需要的各方面专门化服务。
缺点：老人容易有抵触心理；部分黑心机构对老人的照顾不周。
2、居家养老
居家养老是指老年人按照我国民族生活习惯，选择居住在家庭中，而不是入住在养老机构内，安度晚年生活的传统养老方式。
适合人群：由于受传统文化的影响，更多的中国老人还是选择在家颐养天年，特别是高龄老人和对到养老院和护理院养老都存在着一定的偏见或顾虑的老人。优点：住家方便，老人心理上能感受到家的温暖。缺点：子女工作外出时，老人出现突发状况无人帮忙。3、乡村养老
乡村吸引了众多的退休老人前来养老。有的城市老人本来家乡就在农村，退休后是叶落归根；有的老人是收入低，居住城市感觉生活成本昂贵，故希望在农村养老可生活得轻松些；有的老人喜欢贴近大自然，所以催生乡村养老这一养老模式。
适合人群：一些老年人虽入晚境，但生命的韧度不减，常想换个地方换个活法。
优点：乡村的空气新鲜，生态环境优越，生活成本低廉。
缺点：公共设施比较不全，老人生病就医难。
4、以房养老
老人将自己的产权房抵押或者出租出去，以定期取得一定数额养老金或者接受老年公寓服务的一种养老方式。以房养老已经受到社会的极大关注。
适合人群：对于手头有房，无子女或者不愿意将房产留给子女的老人。
优点：老人一生都是拥有房屋的居住权利的；每月还可以有一定收入。
缺点：可能会有一部分子女无法得到父母留有的房产而决定内心不平衡，对于老年人的照料也无法很好的进行。
5、居家式社区养老
老年人在家庭居住与社会化上门服务相结合的一种新型养老模式。这种模式可以确保老人、子女、养老服务人员、政府各取所需，促使资源得到充分利用。社区居家养老弥补了家庭养老的不足，是政府大力倡导的一种新型养老模式。
适合人群：子女工作太忙照顾不到，又不想离开家的空巢老人。
优点：让老人既享有家庭温暖、又能体会同龄人认同。
缺点：对于独居老人的安全，还是无法及时的保护和照看。
6、遗赠扶养
老人同亲朋好友约定，由对方负责养自己的老，自己死亡后，将住房遗赠给对方。这是我国几千年来民间社会广泛流传，今日仍由国家法律认可的“遗赠扶养”模式。它作为“你给我住房，我为你养老”的以房换养的鼻祖，已有了悠久历史。
适合人群：没有子女又希望和熟悉的人同住的老年人。
优点：使没有子女的老人晚年有保障。
缺点：需要签订遗赠扶养协议，老人需要有一定的法律知识。
7、旅游养老
如今，出现了一些候鸟式的老人，分别在青岛、哈尔滨、杭州、海口、昆明等名胜景点购买住宅，一年四季作观光游览式的养老。
适合人群：退休后身体状况颇佳，经济条件非常好，乐意于趁腿脚灵便时好好游览祖国的大好河山的老人。
优点：老人可以在旅游中舒缓心情，跟朋友结伴旅游，也可以避免孤独感。
缺点：老人体质较弱，在旅游中容易出现各种问题，严重者可能会危及生命。
8、合居养老
一些老人可以商议将自己的住房出售，将钱财合并一起，对养老问题做个特殊组合，在较好的地段合资购买面积较大，功能较好的住宅，大家居住一起，合作购房，共同居住开销，结成一个养老的生活共同体搭伴养老。
适合人群：若干志同道合且又收入较低、住房环境较差的老年人。
优点：养老生活成本也大幅度降低，又消除了寂寞空虚感。
缺点：几个老人共住，待到逐渐百年之后，剩下的老人面临独自生活的问题。
9、招租养老
老人在家中招徕年轻的大学生做房客，既可以为大学生提供住处，缓解租房紧张的状况，大学生也可以为老人提供一些基本的照料。
适合人群：城市中的孤寡老人。
优点：一扫往日的沉闷暮气，身边既多了人员照顾，又有一笔可观的房租做为生活费补充。
缺点：大学生毕竟不是专业的护理人员，而且也并不是全天候陪在老人身边，独处的老人生活还是有一定的生活困难。
10、钟点托老
在居住社区内像举办幼儿园那样举办一两个托老所，或者说老年活动室等，向老人们提供饮食、娱乐、图书等，老人们白天在此托管，儿女们也感觉到很放心。
适合人群：住在社区内的老人。
优点：跟同龄人在一起，减少寂寞感；同时有专业人士照料。
缺点：由于性质有些像托儿所，某些老人心理上可能会产生抵触。
3中老年形象与服饰1、防脱发/染发
拥有一头乌黑、亮泽、顺滑的头发，人就会显得年轻而有精神。然而，人过了中年——尤其是步入老年之后，由于皮肤的生理性退化、萎缩以及皮肤毛囊数目的逐渐减少等原因，头发会出现干枯、变细、脱落、易折断、变白等变化。
2、祛皱/祛斑
人过中年，皮肤会开始萎缩，60岁以后皮肤在形态和功能上会衰老得更明显，尤其是皮肤干燥引起的皱纹以及黄褐斑和老年斑。皮肤上的问题使得年龄暴露无遗，因此老年人护肤的保养工作要做好才是。
3、减肥
中老年人由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。肥胖不仅影响自己的形象，更会影响身体的健康。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。【中年人如何减肥>>】
4、坚固牙齿
老人处于身体衰老期，牙齿钙化严重，牙齿内的有机物质流失，因此很容易造成牙齿松动甚至是牙齿脱落。牙齿缺失也会影响个人形象，而且牙齿不好，就算是再怎么保养想长寿也是枉然。因此，如何预防牙齿缺失是需要老人注意的。【中老年人牙齿保健要点>>】
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女性45岁以后，由于体内雌性激素分泌开始减少。骨质流失速度加快，而内脏机能的逐渐衰竭也与雌性激素减少有关。另外，长期缺乏运动。累积过大压力及营养不均衡，除了影响身体健康，亦和雌性激素分泌减少息息相关。
2、中老年男性养生
在生活当中相对于年轻男性来讲中老年男性朋友们的身体健康是最易受到各种各样的疾病和不良因素所侵害的，随着年龄的增长患病的几率越大，所以中老年男性养生保健是不容轻视的一个问题。
3、中老年饮食禁忌
老年人的生活保健非常重要，老年人的饮食业要遵循一定的原则，另外，在日常的三餐饱食过后，老年人应该注意有一些事情是不宜马上做的，如饭后忌吃水果、饭后忌饮浓茶、饭后忌吸烟、饭后忌洗澡、饭后忌散步等。
4、夏季养生/时令养生
夏季天气炎热，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节，老年人因机体的冷热调节功能下降，如果不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液，容易诱发多种疾病，老年人在夏季更要注重养生与保健。
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01【老人房方位】老人住哪个卧室老人卧室应放在哪个方向您知道老人房在哪个位置比较好吗？老年人在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，不利于老人的关节健康。
7中老年人的运动与出行1、中老年适宜哪些运动？
①步行
步行安全、简便、易行，速度可快可慢，容易坚持，而且能活动筋骨，对心肺有益处，并能减缓骨质流失，防止骨质疏松症的发生。
②太极拳
太极拳一种拳术，在锻炼时可调动全身肌肉的参与，使全身都得到锻炼，并且不会对局部的组织过大的压力。
③钓鱼
钓鱼之益不在鱼。明代医学家李时珍认为，垂钓可以消除心脾燥热。钓鱼有助于解除大脑的疲劳，对医治高血压、神经衰弱和某些慢性疾病，是一种很好的辅助疗法。

④广场舞
健体、广场舞对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。
⑤蹲墙打坐
可以说任何一项运动都没有蹲墙简单。蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松动全身关节，疏通经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的好办法。
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8中老年的疾病与保健1、心脏病
冠心病、心肌梗塞等心脏病相信大家都不陌生。有关报告曾指出：心脏病已成为人类健康的头号杀手。而老年人随着年纪的增长，身体各器官逐渐衰竭，心脏的功能也大不如从前。45岁以上的男性和55岁以上的女性都是心脏疾病的易发人群。心脏疾病受先天遗传和后天环境的影响。老年人要少吃烧烤，保持心境平稳，定期做检查。如果家里有老人心脏不好，还应当学习心脏复苏术。
2、癌症
随着人年龄的增长越容易得癌症，一般40岁以上最容易得癌。原因主要在于：发生癌之前存在一个时间较长的潜伏期，通常为15到30年；随着年龄老化，机体的免疫功能减弱；而且年龄越大，接触致癌因素的机会也越多。虽然老年人的组织衰退是不可遏止的，但可以争取避免癌症侵袭。如积极锻炼身体，养成良好的卫生习惯，定期体检，争取早发现癌症，早期治疗。
3、骨质疏松
骨质疏松是中老年易得疾病之一。骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。老年人预防骨质疏松要注意补充钙质，多做运动，并注意饮食均衡和肾脏健康。
4、糖尿病
糖尿病是世界上第三大严重危害人类健康的疾病，糖尿病比非糖尿病失明者多25倍，每30秒，就有一糖尿病人失去腿，每7秒就有1人死于糖尿病。这种疾病的患病率以老年群体为高，是一种常见老年病，老年糖尿病患者的人数比非老年人高7倍以上，糖尿病已逐渐上升为威胁老年人健康的几个主要疾病之一。
5、老年痴呆
65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。这种病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病。多见于70岁以上（男性平均73岁，女性为75岁）老人。女性较男性多（女∶男为3∶1）。主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍、日常生活能力的逐渐下降。
6、老年癫痫
老年癫痫是指60-65岁以上出现的癫痫病。约占癫痫患者总数的2.95%。老年人的癫痫排位在脑血管病、痴呆之后，居神经系统疾病的第三位。老年人的癫痫排位在脑血管病、痴呆之后，居神经系统疾病的第三位。我国老年人癫痫在逐渐增长，其已经成为威胁老年人健康的主要原因。
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与年轻人不同的是，老年人一般在理财专业知识和时间精力等方面都相对薄弱一些。在理财目的上，与年轻人追求高收益、高风险等理财目标不同，老年人主要追求资金的稳定和财富的保值增值，控制风险是第一位的。适合老年人的理财方式主要有：储蓄、银行产品、国债、基金定投和股票五大类。
2、稳妥的投资
目前，很多人在接触了股票、基金等理财工具概念后，逐渐忽视了储蓄的存在。其实不然，储蓄优点多多，安全性高、变现性好、操作简易，是最稳妥可靠的投资理财工具。【储蓄存款知识>>】
3、银行
万丈高楼平地起。有了依靠储蓄积累的资金基础以后，当然要开动脑筋寻找更多的理财工具。近年来不断推陈出新的银行理财产品也是不错的选择
4、国债
在养老理财工具中，债券发挥着重要的作用。对个人而言，主要的债券投资品种还是国债。品种目前有凭证式国债、记账式国债和储蓄国债三大类。【国债基础知识>>】
5、基金定投
由于积累退休金是一项长期而浩大的“工程”，因此基金定投这样的“懒人理财方式”有不少的优点，既可强制性储蓄，而且长期收益不菲。【基金定投八大误区>>】
6、养老股
养老股的股票投资期限较长，所以更看重长期回报，而不是短期获利。养老股应该挑选企业持续赢利能力强、能给投资者带来长期回报的大盘蓝筹股，绝不能追逐带有短线炒作性质的各种题材股、消息股和概念股。
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