初学者在刚学习骑马的时候，如何才能保持平衡？

Question

如题所述

Answer 1

初学者在刚学习骑马的时候，如何才能保持平衡？

在家练习

许多初学者可能每周只骑一次马。在家练习是快速进步的最好方法，而且很简单。买一个健身球，就像骑马一样，坐在健身球上，左右腿张开，膝盖向前。如果球体的高度不够，可以使用沙发垫。然后，用左右臂支撑，交替抬腿，尽量保持身体直立。

脱镫练习

为了在马鞍上获得更稳定的坐姿，最常见的练习方法之一就是“马蹄筋练习”。这个练习应该从一个快速的步骤开始。以正常速度转圈时，取下右侧的马镫，保持三四步，然后再装上。寻找马镫时注意不要抓住马的脖子或低头。然后，在左侧重复相同的动作。当然，左右两侧的马镫也可以同时取下。一旦掌握了快步动作的要领，就可以在快步中练习，最后过渡到跑步。时不时地练习一下，直到马镫很容易脱下来，不用低头、不挠马脖子就可以轻松戴上。

踩短镫练习

骑师在速度赛中踩短马镫的骑术练习，也能有效提高马背上的平衡。不过这个练习仅限于英式马鞍，最好在教练的指导下停止。将马镫带缩短约 5 眼，然后像往常一样停止预热。马镫缩短，重心提高，平衡性更好，肌肉控制力更强。

马背体操练习

这是一种在马停下时停止的平衡练习。骑手坐在马背上，另一个人扶着马。马背上的骑手将脚从马镫上松开，抬起一条腿，放在马的脖子上。而此时，骑手却是面朝一旁。然后，将这条腿抬到马的臀部，骑手现在面向前方。这一直持续到骑手再次面向前方。这个练习不仅可以提高即时平衡可以促进骑手对马匹的了解，增进马匹与骑手之间的信任。

Answer 2

首先就是一定要抓好绳子，然后也必须要让自己的身体保持平衡，如果实在没有办法保持平衡的话，就可以抓着马的脖子，然后慢慢的骑马，自我调节，慢慢的就可以保持平衡。

Answer 3

初学者刚学习的时候，速度不要太快，选择温顺的马去练习，就能保持平衡，快速的掌握技巧。

Answer 4

在学习骑马的时候一定要掌握好平衡，同时也应该把自己的身体重心压低，这样才能够保持稳定。