最近遭受了特别大的打击，然后经常被一种恐惧气愤无奈难过的复杂情绪困扰，特别是晚上睡觉，根本无法入睡

Question

特别是关灯睡觉，根本无法入睡，被情绪缠绕，好痛苦，想出来又出不来，好想有个人帮我，可是又感觉没有人能帮助我，特别绝望，特别痛苦。不知道有没有能理解我的那种痛苦，又想从情绪中出来又出不来，感觉烦躁，痛苦 又无奈 又难过 又绝望！！！！怎么办，是心理问题吗，又怕自己得了抑郁症。每天都超级痛苦

Answer 1

你最近遇到了什么特别的、不开心、不顺利的事情没有？如果有，具体说来听听？
关于失眠，具体调理方法如下：
按时睡觉，早睡早起。白天生活充实、丰富，适当户外活动、运动，多与他人交往、聊天，适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好，多做一些有意义的事。
睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。
晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。
偶尔失眠是正常现象，不必过于烦恼。经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者，建议看看中医，区分体质，配药调理。
你说到担心得抑郁症，具体给你预防、调理的方法如下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，目标疗法。
树立积极、正确的理想、信念，制定合理、可行的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。
四，名言疗法。
积极、智慧的名人名言可以给人以力量。可以牢记一些名言，比如：“吃一堑长一智，经一事长一能。”告诉你：挫折、问题、烦恼的积极意义。比如：“塞翁失马，焉知非福。”告诉你：擅于发现事物的积极面，将不利因素转化为有利条件。等等。
五，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
六，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
七，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
八，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
九，咨询疗法。
有时间，还可以咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到问题，打开心结，改善状态。
十，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。

Answer 2

你压力太大了，时间长了精神容易出问题，先缓解一下自己的情绪，有什么事过一段时间再说，我有事心里难受了都是玩玩喜欢的游戏，喝点酒麻痹一下神经好睡觉，不过不能长时间这样，这属于不良嗜好，时间长了容易上瘾，万一上瘾了不喝都睡不着的，你暂时先缓解一下吧，也可以把所有的事情都用笔写下来，主要的次要的都分清楚，希望你能从痛苦中走出来吧，我个人的观点参考即可追问

已经持续一个多月了 经常为此痛苦不堪 已经不去想痛苦的事情了 还是被一种超级复杂的情绪笼罩着

好绝望 谁也帮不了我 即使是我最近亲的人

追答

我不是心理医生，也不懂这方面，只是看到你很痛苦，所以想你放松放松的，你在问问别人看看吧

Answer 3

我曾经遇到过你的情况，夜夜无眠，这种状态是一种很复杂的状态，当时找了心理医生，没效果，后来找了个老中医，他给我开了三服药，让我注意饮食，尽量吃面食，不吃油腻刺激性食物，吃完一服后回归正常状态，，，很神奇，后来慢慢研究，发现了两样东西，一种是小麦（让我多吃面食），一种是桑葚（药里面有），在中医里可以作安神用，瞬间觉得中医很强大，后来研究发现一些药方，都是能治疗情绪不稳的状态，建议找中医看看

Answer 4

我现在每天心里压力也特别大，很烦躁，但是也还要继续忍下去

Answer 5

打坐，听着轻音乐，或者佛歌，30分钟或者10分钟，五分钟也可以，去看心理科，吃点药