在怀孕以及分娩的过程中，女性的盆骨承受了很大的压力，损伤也是很大的，特别是盆底肌。如果盆底肌恢复不良，新妈妈们可能会出现尿失禁或者其它等等一些不良的表现，所以在产后是需要进行盆底肌恢复训练的。那么，产后盆底肌康复训练方法是什么?下面就来为大家详细的介绍一下。
生完孩子后，你将永久被改变。对于很多女性来说，与初为人母的感受相比，产后的恢复期则更让人困惑，甚至痛苦。在法国，为了避免妇女出现尿失禁、器官脱垂、阴道过于松弛等现象，国家规定所有女性在产后42天都必须接受盆底肌康复治疗及锻炼，如不执行将来若出现以上情况，国家医保一律不给予报销，从而大大地降低了欧洲国家的发病率。
每位生产完的妈妈都会在出院前拿到医生开出的盆底肌康复训练的处方，就像产前三次大B超一样，同是孕产过程的一部分，包含在基本的健康保险内。盆底肌基础康复训练，主要是运用电刺激和生物反馈技术，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉康复训练，以唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道及盆底功能有效地恢复到产前状态，从而预防并减少了盆腔器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，大大提高了妇女生活质量，降低医疗资源开支。
一般情况下的盆底肌基础康复训练为6-10次课程，这在法国实施已经超过二十年以上。由此可见，盆底肌对女性的重要性!但盆底肌治疗在我国却未普及，许多妈妈产后面临盆底肌的康复问题，苦不堪言。还在孕期的孕妈们要注意了：产后盆底肌恢复训练，就像产检一样必不可少。
怀孕期间和分娩过程中会有大量的激素作用，使骨盆各韧带和阴道弹性增大，变得松弛，这样子更有利于胎儿顺利的经阴道娩出来。当然产后如果恢复时间短，骨盆与子宫还没有完全恢复，会出现腰痛，骨盆疼不舒服，这个也是一个生理现象。建议佩戴骨盆收缩带，适当下床活动，同时还需要注意保暖。如果已经2-3个月以后还是疼痛，建议看医生，
顺产后的女性出现盆骨疼，其实就是指耻骨联合处疼痛，也就是在阴毛的位置。这是由于胎儿在入盆和分娩的时候，会引起耻骨联合的分离，以及韧带的轻微拉伤，所以才会引起盆骨疼痛。一般这种疼痛会在产后一个月左右完全恢复正常。但如果耻骨联合分离比较严重，同时伴有耻骨联合处韧带的损伤，那这种恢复的时间可能就在3到6个月左右。而且疼痛严重的情况下，还可能需要到骨科进行封闭治疗。