早上跑步或者是骑自行车都对身体有好处，长期坚持下去，身体会越来越好。
两者相较,骑车的好处是较不容易造成关节的伤害,属于闭锁式的运动,脚固定在踏板上的活动,对膝关节周遭的韧带而言,相对上较稳定,且对关节带来的冲击、压力小,较不易形成关节炎;但重复性高,引发的大都是肌腱发炎。
而跑步是开放式练习,对关节的冲击力大,因此对其退化、磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状,或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人,较不适合跑步这类冲击性高的复健运动,骑自行车是比较好的选择。
扩展资料：
跑步的最佳时间
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。
早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用),空气新鲜只是可吸入颗粒少,而且傍晚人的精神状态最佳,所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-12-23
早上跑步和骑自行车都是很好的运动方式，根据自己的实际情况，我感觉早上起来跑步还是比较好的健身运动，跑步的时候要根据当地的天气情况，有雾霾天的时候不要出去跑步。
第2个回答 2020-05-19
因个人体质适合的运动方式都会不一样，骑行的好处
骑自行车是有氧运动，可以消耗很多热量，从而达到减脂效果。
主要锻炼到大腿的肌肉和臀大肌，还有颈部、背部、双臂、腹部、腰部等部位的肌肉也得到锻炼。
骑行比跑步更能保护膝盖和双脚。有的朋友怕体重跑步伤膝盖，这时候可以用骑车代替。
提高心肺功能，眼观六路耳听八方，开发左右脑提高敏捷性。
可以看到更多的风景，自由自在，放松心情。老汪之前环洱海骑行从早上骑到天黑，一路美景听喜欢的歌一点都孤独也不累。
骑自行车是有氧运动，可以消耗很多热量，从而达到减脂效果。
主要锻炼到大腿的肌肉和臀大肌，还有颈部、背部、双臂、腹部、腰部等部位的肌肉也得到锻炼。
骑行比跑步更能保护膝盖和双脚。有的朋友怕体重跑步伤膝盖，这时候可以用骑车代替。
提高心肺功能，眼观六路耳听八方，开发左右脑提高敏捷性。
可以看到更多的风景，自由自在，放松心情。老汪之前环洱海骑行从早上骑到天黑，一路美景听喜欢的歌一点都孤独也不累。
第3个回答 2019-04-30
我觉得还是踩单车好，比跑步要有趣，不那么累。而且还练腿部力量肌肉。踩车还可以看看周围风景，多好。但如果想增强身体，还是跑步比较好
第4个回答 推荐于2019-10-27
你慢跑40分钟你的心率能达到120以上，你做的就是有氧运动。但是你骑车的话，我想你一定不能骑得那么快，要保持自己的心跳在120以上的可能性不是很大的，这样你的运动的目的也就没达到，所以你想做有氧的话，就慢跑吧，快跑的话腿易粗。本回答被提问者和网友采纳
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