蛋白锌是由锌和蛋白质组成的一种物质，它可以通过人体摄取的食物中获取，同时也可以通过膳食补充剂的方式进行补充。锌是人体必需的微量元素之一，具有许多重要的生理作用，如参与体内蛋白质合成和细胞分裂等。蛋白锌在保持身体健康方面起着至关重要的作用，它对于身体的免疫系统、神经系统和生殖系统等都有重要的影响。
蛋白锌对身体的好处是众所周知的，它能够增加身体的免疫力，促进伤口愈合，保护视力、维持健康的头发和皮肤，同时对女性的生殖健康也有益处。在体育运动中，蛋白锌可以提高运动能力，增强肌肉力量。因此，蛋白锌已成为许多人为维持健康而必须的营养元素。
膳食是保持人体健康的重要途径，也是蛋白锌的主要来源。富含蛋白锌的食物包括牛肉、猪肉、海鲜、蛋类、奶制品、豆类和坚果类等。如果身体缺乏蛋白锌，可以通过膳食补充剂的方式进行补充。补充时应注意合理、适量，并遵循专业人士的建议，以避免食品过多造成营养失衡的问题。