分手后情绪反扑？9个方法走出戒断期

Question

如题所述

Answer 1

分手后情绪反扑？9个方法走出戒断期
1. 增加沟通成本
删除好友或者拉黑，不要关注他/她的社交账号动态，甚至可以不和共同好友联系。切断一切你可能会听到他/她近况的渠道。
2. 强化认知厌恶
总结对方的缺点，让自己想到他/她的时候就联想到这几个词，例如打呼噜、妈宝男。
3. 告诉自己有舍才有得
分手代表这段感情有问题，如果继续维持你可能会无法遇到正确的人。从这个角度来看，分手并不是一件坏事。
4. 把失恋当作学习
你要成为比他/她更具备爱与被爱、幸福勇气、亲密关系能力的人，请看《分手后成为更好的自己》、《亲密关系》、《幸福的勇气》这三本书。
5. 寻求帮助
合理发泄请最好的朋友陪伴你，当你情绪反扑的时候能够有情绪出口。如果出现抑郁、失眠、食欲不振等状况且超过2周，请寻求心理咨询帮助。
6. 变成新的自己
我们最喜欢的事是什么? 给自己制定学习/工作/兴趣爱好上的小目标。告诉自己，我要变成一个不一样的、更可爱的人，投入精力以转移注意力。
7. 把怨恨变成成长的动力
不要问“为什么他/她不爱我”和“是不是我不够好”，你要反思这段关系的得失，从受害者身份中走出来，增强自己爱人和被爱的能力。
8. 重新评估你的关系需求
列一个表格，左侧写出你在这段关系中幸福的时刻和难过的时刻，中间写出他/她的行为，右侧写他/她的特质。总结出你需要什么关系、什么样的伴侣。
9. 接触新人，去除他/她的独特属性
我们容易认为他/她和这段感情是独一无二的，但是实际上同样的感觉、类似的特质并不罕见。你可以接触和了解新人，但是切忌着急开始一段新的关系。