那么打乒乓球的时候也是一种运动，也确实能起到减肥的效果。兵乓球是一种运动，能够燃烧身体的一些多余的脂肪。
1、消耗的方式。
①打乒乓球可以减肥，但减肥效果一般。乒乓球虽然需要快速跑动，但它不是一种持续的高强度运动。它会在每次击球几次后捡起球，这相当于短暂的休息。在那里，它属于低强度的有氧运动，燃烧脂肪和减肥的效果不是很好。
②有数据显示，连续打乒乓球一小时所消耗的卡路里，大致相当于跑步半小时所消耗的卡路里。但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂。所以，如果想要减肥，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。
2、打乒乓球的好处。
①打乒乓球是一种典型的有氧运动。长期打乒乓球可以增强人体血液循环，改善呼吸系统功能，使心肌发达强大，降低心血管疾病的发生率。此外，打乒乓球还可以锻炼呼吸肌，有效地提高肺活量，改善呼吸功能，达到强身健体的效果。
②提高身体柔韧性，虽然乒乓球不大，打乒乓球的运动空间也不大，但由于乒乓球的运动速度和灵活性，长期打乒乓球可以使上缘、下缘等肌肉和背部肌肉发育，关节变得更加灵活稳定，可以提高人的身体素质。
3、注意事项。
①打乒乓球之前一定要活动手腕、肩颈及脚踝，以免突然一动，牵引导致扭伤。此外，运动时选择较平坦的地面，扫去地面的沙石，避免滑倒。在打乒乓球减肥的同时，也要注意控制饮食，因为运动后体能会消耗掉，人体更容易挨饿。
②此时，如果我们摄入大量高蛋白、高脂肪、高热量的食物，就有可能导致肥胖，达不到减肥的目的。一般建议运动后适当补充水分，再吃一些低脂低碳水分的食物，如适量的牛肉、鸡肉面包、青椒、西红柿、黄瓜、苹果等。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-05-09
减肥效果挺好的，只要保持这个习惯，一定能瘦，建议你注意饮食清淡，注意保证睡眠，注意少吃油腻食物，注意不要吃甜食，注意吃饭七分饱，注意多喝水
第2个回答 2022-05-09
打乒乓球减肥的效果是非常好的；我建议打乒乓球的时候要坚持一定的时间，每天可以打一个小时以上，在下午4:00~6:00的时候是打乒乓球的最好时间。
第3个回答 2022-05-09
我认为打乒乓球的减肥效果还是非常不错的；在练习乒乓球的时候要严格遵守相关的规定，而且打乒乓球也是需要其他锻炼方式的，这样才会让自己的身体体能彻底跟上。
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