长期睡眠质量不好怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不好临床称之为失眠，是患者常见的就诊原因之一，主要表现有入睡困难、多梦、早醒和醒后再入睡困难。长时间失眠可导致植物神经和内分泌功能紊乱，要及时治疗。患者先应保持良好的睡眠习惯，早睡、早起、不要熬夜，睡前不要看喜剧和悲情影片，睡前不要喝浓茶、咖啡，白天可以适当运动，保持良好的心态，不要精神紧张、焦虑，夜间睡眠时可以喝一杯牛奶，有助于改善睡眠质量。饮食上应注意清淡饮食，不要吃油性大的食物，尤其是晚餐以免引起消化不良、胃肠道不适影响睡眠质量。对长时间睡眠不佳的患者建议去神经内科或者精神心理科就诊。

Answer 2

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

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Answer 3

注意一下饮食呀，睡前不可以吃那些辣的食物。追答

前段时间我朋友也是睡不好，我就给她在某宝买的尚医铭草安枕萱草，

喝了这个有一个星期，她晚上就可以安心睡觉了呢，你可以尝试一下呀。