身体不适明显，查不出什么原因，减肥反而体重上升了？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间身体明显不适，查不出什么原因，并且体重也不降反升了。这是为什么呢？最基本的原因就是减肥不当造成的代谢紊乱。减肥初期，方法不合适，不但不能减脂，还会让自己变得更胖哦。那么有哪些不当的方法呢？

第一个过度节食。以为降低了热量摄入就会消耗脂肪达到燃脂的目的，这个想法是大错特错的。首先摄入得少，机体会通过代偿降低基础代谢率，使消耗得也少，那么并不意味着，你体内的热量比原来剩下的少。并且当体内糖原不够了，不仅会消耗脂肪，也会大量消耗蛋白质，造成身体不适。而且会给大脑造成“饥荒”的错觉，为了保护机体，会储存更多的脂肪，来抵御“饥荒”。这样体重就不降反升了。

第二个过度运动型。运动下来浑身酸痛。并且晚上过度运动的话，会影响睡眠，伤肝肾，让身体不舒服。刚开始，运动下来肌肉长得很快，脂肪燃烧得却并不多。肌肉密度高，比脂肪可重多了。并且运动后会吃得更多，吸收的热量就更大了。所以体重也是不降反升。

第三个饮食不平衡，水肿等因素。减肥期间一般吃蔬菜水果很多，减少了脂肪蛋白质的摄入。但蛋白质在运载脂肪，增强人体免疫力方面有重要作用。所以如果蛋白质摄入量不足，那么基础代谢率就不够。脂肪不容易被代谢。免疫力也会随之下降，让身体不适。体重也会不降反升。

Answer 2

身体不适，体重上升一定是湿气太重导致的。

Answer 3

过度节食，过度运动，饮食不平衡，水肿等因素。

Answer 4

和多人开始减肥，但是锻炼减肥效果非常的差，甚至是没有效果，自己每天辛辛苦苦训练，流了那么多汗水，结果没有效果，确实是非让人沮丧的一件事的.

Answer 5

喝水只会加速你的新陈代谢 纯净水中又没有热量 怎么会怕喝水呢？？？你不喝水新陈代谢慢了反而瘦不了 你之所以担心你喝水了复胖就是应为你只节食不调整整个的饮食架构 不喝水 处于脱水状态 一旦喝了就觉得胖了