我今年25岁了，上身骨架偏小，和下身不匀称，可以通过运动增加上身的骨架大小吗？

Question

上身的手臂骨头和肋骨很细，胸腔偏小，下身的腿骨是正常大小，
还能通过运动增加手骨、胸括的大小吗？？
什么运动比较适宜？
另：我是mm。。158cm/42kg。。

Answer 1

主要要通过胸部、胸肌扩张运动来达到效果，举重、哑铃、单杠等是比较好的锻炼上身的运动，但是考虑到你是MM，因为这几项运动容易使胳膊肌肉明显，所以建议你做这样的简易运动：
1、双臂向前紧夹，含胸弓背，直至不能收缩为止；
2、慢慢打开双臂，向外扩张，直至双臂不能向后扩张为止；
3、运动时注意配合呼吸；
4、每天早晚各坚持做50-100次，1-2各月可见效果。

Answer 2

25岁骨骼发育基本停止了，骨架大小是变不了的了，但是可以通过锻炼增加上升的大小。比如练三角肌可以让你的肩膀看起来更宽，练胸肌可以让你的躯干前后看起来更厚实。一般人练健美，总是怕练到后来上半身太壮而下半身显得偏小。而你因为本来上半身就偏小，锻炼之后上下半身的比例刚好匀称，所以你反而不存在那些问题了。我建议你去健身房锻炼，那里的教练会每个部位都交你怎么练的，锻炼后胳膊会变粗，胸廓变厚~而且形态练起来比较轻松，不像练耐力~你也可以网上搜索各种肌肉的锻炼方法，自己买个小杠铃家里也可以徒手训练呢~
放心，女孩子也是可以通过锻炼解决的，由于女孩子缺少雄性激素，所以比男生练出肌肉要难很多倍，适当的锻炼不会有肌肉，只会让身材更挺拔，看起来有弹性，然后适当补充营养~最好去健身房问问教练吧~

Answer 3

举重