www问答网
所有问题
每天最多睡6个小时就再也睡不着.不管睡的早晚都是六个小时就醒来,这是怎么回事?
如题
我今年19,而且绝对不是睡够了的缘故,困的眼睛疼,可是想午睡躺在床上最多浅眠10几分钟
举报该问题
推荐答案 2009-07-23
唯一的方法是改变原有的生活规律,一下是我的经验,你可以“择其善者而从之”:
失眠大多是因为心理上的纠结,所以要放开怀抱,知错认错,勇于弥补,多做好事,救护生命,时间长了自然会好。下面给你提供我的克服失眠的一点经验,希望对你能有所帮助!
我曾失眠了三年,心理调节、吃药、按摩、偏方、运动等等方法我统统试过,说实在话往往都是一开始好用,但没过几天又照常失眠了,那种昼夜被烦恼所逼的煎熬我深有体会!其中的痛苦我就不想细说了。但我有一个优点就是善于总结,我将平时感觉好的经验总结下来,加上坚持这才渐渐调理了过来,我些年克服失眠的经验的总结如下,希望对你有帮助,如下:
1、首先要把握一条原则,“无论多难受白天坚决不睡”,哪怕是一小会。失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着,长此以往会导致长期失眠,所以自己不能不努力啊!我知道晚上睡不着白天会很难受,比如工作确实想做好但就是做不好、让别人尤其是自己喜欢的人生厌、无论身处何地都会感到不自在等等,当你遇到这些烦恼时反而正是“用功”的时候,你能否战胜失眠就看你能否抵抗住这些诱使你睡觉的烦恼,要明白如果现在舒服了晚上会更难受!况且现在如果小睡一会质量并不高,不如把这个困倦的感觉忍到每天晚上固定的该睡觉的时间再睡那睡眠之恋会很高质量高啊!如果你白天不睡晚上还睡不着,第二天白天还是不要睡,如果还是睡不着第三天依旧,你要为打破这个恶性循环付出代价,你要相信只要坚持总有一天会睡着的,长期的失眠无法治愈往往是因为不肯吃苦头造成的,运动也好吃中药也好,关键是要坚持,罪数受够了病也就好了,人不可能永远受苦,但你如果不定下心来面对痛苦,今天运动明天不运动,今天坚持明天偷偷懒,病就永远无法康复,笔者之所以失眠了三年就是因为如此,后来我之所以能战胜失眠就是因为被这个病逼得没有办法了,所以下决心让自己吃点苦头,该什么时候睡觉就什麽时候睡,该什么时候起就什么时候起,改什么时候运动就什麽时候运动,这才慢慢调整过来,不吃点苦头能行吗?病是别人带不了的,痛苦还要自己受还要自己受啊!另外要强调的一点是“中午也不要睡”,虽然中午硬撑着不睡午觉对身体不好,但对于一个经常失眠的人来说牺牲中午的睡眠成就晚上的睡眠是值得的,况且中午也不敢保证就能睡着。
2、第二点你早上“必须”按时起床,不管你昨天晚上睡得多香,一般人睡七八个小时就足够了,如果你懒床,第二天必定失眠,原因很简单,睡多了嘛。但话又说回来,如果你提前醒了也不要起床,熬也要熬到时间到了在起,总之一切要按照既定的时间点做,这样你才有可能把自己的生物钟调整过来,也就是说你要设定一个合理的作息时间,并把它作为自己的“宪法”坚决执行!你能否睡好觉关键不在于别人,而在于你自己是否肯努力。
3、我的经验是往往白天听到的东西有时会变成一台收音机在你心中播个不停,关也关不掉,所以睡觉前三个小时不要听能令你动情的歌曲、文字,不要玩勾起你兴趣的游戏,不要上网聊天,不要大说大笑,一切使你动情识的东西都不应该做,睡前三个小时内也不要吃东西,相反你应该做一些枯燥无味,令自己讨厌的事,比如读四书五经,听古曲……平时跟自己没关系的杂七杂八的书不要看,尤其是某某当代的思想家哲学家的著作,当代人之所以容易失眠就是因为思想太多太杂造成的,我老家在农村,我从没听说过那个种地的老农民会失眠。所以人生毕竟没有门么稀奇的,老老实实的做人,干好自己该干的事情就足够了,我想这才是真正了不起的人生!
4、教你一个屡试不爽的专治失眠的小窍门,笔者的母亲就经常受到失眠的困扰,后来我教了她这个方法就好了,也算是报答了一点母亲的养育之恩,你可以照我说的做,做不好也没有副作用:首先在你睡觉之前请先安静的躺在床上;收缩你的性器官,或者说把它向内、向上抽回(提示:基本上还是使用你尿道时使用的肌肉);当你用力做这个收缩动作时,睾丸和阴茎(女性则为阴道)应该向内、向上抽动一下;保持这个收缩动作约几秒钟(如果你愿意的话,或长或短都可以)。然后放松这个部位;继续做收缩和放松这个部位的练习,五到十分钟即可,但是如果你想多做一点也没有时间限制。这个方法快得话当天就能见效,这对于强壮你的性器官,使他保持健康也是有益的,但要强调的是不要手淫。
5、关于运动方面我想也不必我多说了,关键是找到一个自己感觉上认为对睡眠有助的运动,笔者再在这里推荐两项对睡眠极其有利的运动,一是慢跑,二是练瑜伽,前者不用说了,后者如果没有专门的老师教,可以从网上下载专门的教学资料自己练,但关键是要每天定点练习,并且每次时间要半个小时到一个小时,持之以恒总是有益的。另外我还要罗嗦一句,我的经验是经常失眠的人不宜打篮球,因为失眠的人往往多虑,赢球与输球以及队友对你的评价会变成印象落在你的脑海里,可能会在你睡觉的时候突然冒出来干扰你,当然如果你能做到淡薄倒也无妨啦。
6、再教你一个简便易行地方法,你可以上百度的MP3搜索引擎中查找“瑜珈休息术”的音频文件,然后下载下来,当下载完成后你打开它,里面会传出瑜伽师的录音,照着他说的做就行了,很简单。睡前听上两边,睡的会很舒服。另外提示一句练瑜伽休息术时头不要枕枕头。 7“非时不食”,这是传统儒家的规定,一天三顿饭,不到吃饭的时间一个东西都不能吃,另外儒家还要求“节食”,即一顿不要吃得太多,这些都可以养神,神养气足不易失眠。吃太多零食或一顿饭吃的太饱,则血液灌入肠胃,能量用于消化,大脑功能不足,容易昏沉,如果白天昏沉,晚上不免精神,所以容易导致胡思乱想辗转难眠。正常的生理节奏是白天大脑有充分的能量供应,拼命的运作以至入睡前的疲劳,这样躺下就能安睡。所以不能贪吃贪睡,身体往往就是这样,你太姑息它它反而容易出毛病,你如果让他拼命的劳动,身体反而越用越好。
8、在实践以上理论与方法的同时,有一点至关重要,就是为人处事。做人多一些忍耐与宽容,少一些计较与对立,遇事多为别人着想,这样于人于己都有好处,做人问心无愧睡觉自然就安稳了,何必为这一点小利斤斤计较,动了心气导致失眠呢?关于做人这方面可以多读点古书,怎样做才能问心无愧在古人那里都有标准,多接受过去的那些内心平和的人的教诲没有坏处,古圣先贤的话对于平息时下浮躁的心气很有帮助啦。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://www.wendadaohang.com/zd/A5ddGKG1G.html
其他回答
第1个回答 2009-07-23
挺正常的啊,每个人体制都不一样啊,你也不说您的年龄啊什么的,每天6个小时还可以,如果入睡顺利,睡眠质量好就不算失眠啊。本回答被提问者采纳
相似回答
每天最多睡6个小时就再也睡不着.不管睡的早晚都是六个小时就醒来,这是
...
答:
3、我的经验是往往白天听到的东西有时会变成一台收音机在你心中播个不停,关也关不掉
,所以睡觉前三个小时不要听能令你动情的歌曲、文字,不要玩勾起你兴趣的游戏,不要上网聊天,不要大说大笑,一切使你动情识的东西都不应该做,睡前三个小时内也不要吃东西,相反你应该做一些枯燥无味,令自己讨...
年过半百
,不管
晚上何时入睡,睡满六
小时就
醒了
再睡不着,这
正常吗?
答:
2.增加自己的运动量
,有时候老人一天都会比较无聊,他们都是打打牌,下下棋,没有什么大的运动量,每天都不会感到累,所以自己的睡眠时间就会少,可以进行散步,打打羽毛球,练练太极,晚上的时候可以跳跳广场舞,增加自己的运动量,这样自己的睡眠质量也会提升,睡眠时间也会增长,所以可以让老人们尝试去...
我
每天
只睡五六
个小时就
醒了
,怎么也睡不着,是
不是得什么病了,还是快挂...
答:
早上也不宜晚起,特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳
。中午有条件可以午睡,但时间最好控制在1小时左右,且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息,不仅仅有益睡眠,同时能使你的注意力,工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人,要坚持规律的作息时间也 并非不可能,而在于你自己是否愿意。
每天都是
晚上睡五六
个小时,醒来
之后就
睡不着
了,为什么?有什么方法...
答:
睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类
,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要...
每天
只能
睡6
到7
个小时,
明明非常疲劳,白天
怎么
都
睡不着,这是
什么...
答:
增加体育锻炼,睡觉前不要看电视.电影.小说等刺激大脑的东西。睡前喝一汤勺蜂蜜有助于睡眠。再就是睡觉时不要考虑什么事情。
为什么我晚上
不管
几点睡觉
都是
睡几
个小时就
醒,有点动静也立马
醒来,
然 ...
答:
1.压力大有关系,近期有工作上的大任务或大问题,感情上的友情上的孩子身上的问题 未能顺利解决的或出现的新问题让自己无所施从的,这样持续一段时间后,神经就会有此透支,引起出现不能安定的现象 2.钦食上有问题:偏食,近素远荤或近荤远素,爱吃红灯良品、垃圾食品、使各营奍素 不能充足摄入,...
为什么睡觉只睡5
个小时就醒来
了
就再也睡不着
答:
是正常的表现,不能确定是疾病引起的,与习惯有影响的。只要不影响正常工作和生活就没有什么问题,不要太担心。养成定时睡觉与定时起床的习惯,顺从你的天性,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉
,睡多
了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍应按时起床,避免...
最近天天只睡四五
个小时,
醒了
就再也睡不着,
眼睛疼,就
是怎么
也睡不着白 ...
答:
回答:病情分析: 考虑神经衰弱,提出以下建议。 指导意见: 建议服用脑力宝片、归脾丸治疗。祝你健康。
大家正在搜
睡3个小时就醒了然后睡不着
睡了一个小时就睡不着了
睡45个小时就睡不着了
睡两个小时就睡不着了
晚上睡不着白天睡不醒
睡不了几个小时就醒了
为什么半夜醒来就睡不着了
晚上2点到3点就睡不着了是为什么
每天睡6个小时
相关问题
每天只睡5到6个小时就睡不着怎么办?
为什么睡觉只睡5个小时就醒来了就再也睡不着
我每天只睡五六个小时就醒了,怎么也睡不着,是不是得什么病了,...
每天都是晚上睡五六个小时,醒来之后就睡不着了,为什么?有什么...
上班族,每天睡6个小时,然后就睡不着了,正常吗?
晚上总是睡一觉醒来就再也睡不着是怎么回事
每天只能睡四五个小时就睡不着了..该怎么办??
每天只睡6个小时就睡不着了,真诚求助