瘦身，美白，混搭，歌曲
1，我个人属于上身比较瘦，下身正常。
我想自己身材匀称些。
如何最快的方法瘦身呢？
最近学习比较忙。希望答案是简单的，切合实际的瘦身方法。
2，上周去漂流，皮肤稍微晒黑了点，
怎样快速的还原原本的肤色，或者怎样让肤色白皙起来。
3，我希望可以混搭一些休闲的风格出来
夏天不想露出自己的手臂和腿。
所以，希望发些好的混搭网站或者图片来。
4，介绍一些比较好听的歌，最好是不太能经常听见的歌曲。
日语，英语。国文。粤语都可以。
（个人喜欢杰伦的《世界末日》，twins的《恋爱大过天》一类的歌曲）
希望能在近期稍微改变下自己。
大家帮帮忙，我会给予很多加分哦
每题加20分，如果回答满意可以得到100分哦！~~
2.用玉兰油沐浴露,丁家宜洗面奶,多吃番茄;贴几分钟柠檬片,不过我更喜欢吃呀.柠檬七喜喝过没?把柠檬切片,泡在冰的七喜里,喝起来很爽啊O(∩_∩)O~
3....夏天这么热,不露手臂啊?....
4.<地中海>译乐队
<beautiful word>宇多田光
<知足>五月天
瘦身
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 再给你提供减肥食谱 减肥食谱 3日瘦身 一天减肥食谱举例： 早餐： 脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升 鸡蛋白1只 面包2片。 午餐： 枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克 素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克） 虾皮紫菜汤100毫升 米饭50克。 晚餐： 盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。 双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。 香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克 米饭50克。 本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。 在食物搭配时，还应注意以下几点： 1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。 2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右
美白
方案一：补充大量水分
[size=9pt]日晒后的肌肤水份大量流失，时刻保持肌肤的水份充足是美白肌肤的首要条件。你需要买一瓶肌水（雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下），经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
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[size=9pt]方案二：美白化妆水的双重呵护
[size=9pt]含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成特殊的美白化妆水吧！
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[size=9pt]方案三：24小时不间断美白
[size=9pt]白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完[size=9pt]美白[size=9pt]皙，夜晚的美白修护同样必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量紫外线，黑色素也会继续产生。但此时细胞的再生速度比日间快两倍，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
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[size=9pt]方案四：专业的美白修复
[size=9pt]如果可能的话，尽量每周或十天到美容院做一次常规皮护，在美容师的指导下选择适合年轻肤质的疗程，进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，效果可能胜过平时在家里一个月的成绩！
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[size=9pt]方案五：持续使用美白面膜
[size=9pt]为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用具有[size=9pt]美白[size=9pt]功效的面膜为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，使面膜中大量的美白营养成分强力渗透至深层肌底，令肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。
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[size=9pt]方案六：饮食调节
[size=9pt]维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
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[size=9pt]【温馨提示】[size=9pt]外用美白保养只能解决局部皮肤表皮层，无法到达真皮层，要根本解决皮肤色斑问题，需要内在调节。欧诺丽得能做到内外同时调节，营养物质直接到达皮肤基底层，全面改善全身皮肤。任何外在的皮肤问题，都是相对应的内部脏器出了问题，所以，要全面改善全身的皮肤，要从内调理，达到综合治理的目的。[size=9pt]
混搭
连衣裙篇：俏皮型
蓝绿色可爱的直体剪裁小抹胸+牛仔编织帽+风情水滴耳环+水晶凉鞋
TIPS：蓝绿与明黄，撞色抢眼，加上简洁明快的饰品，让可爱女生更显个性。
适合身材娇小，比例较好的MM。
穿着场合：出游、休闲娱乐
连衣裙篇：淑女款
粉蓝色花边淑女裙+捆绑凉鞋+花型耳环
TIPS：粉粉的色调很柔和，一字露肩设计很有女人味，显得温柔、甜美。
适合身材娇小MM，松紧褶皱设计，腰部略有赘肉也不影响装着效果。
穿着场合：休闲娱乐、逛街、聚会、出游
连衣裙篇：学院派
灰蓝色小蓬蓬裙+白色Tee+白色蝴蝶结凉拖
TIPS：高腰设计，可混搭不同颜色Tee，简洁舒适。
适合身材娇小MM，高腰设计使腿更长。如果手臂略粗不要搭配弧边Tee哦。
穿着场合：上课、出游、逛街、休闲娱乐
连衣裙篇：田园风
荷叶边无袖连身裙+罗马式凉鞋+宽边太阳帽+白色大提包
TIPS：裙装的蝴蝶结腰带和荷叶领边装饰性很强，把整个人烘托得清丽甜美。
适合各种身材MM，腰部有小赘肉也可以被蝴蝶腰带隐掉的。
穿着场合：出游、休闲娱乐、逛街、聚会
单品裤裙篇：粉色系女生
粉蓝雪花小A裙+白色字母Tee+粉红坡跟鞋
TIPS：粉粉的很可爱，有少女的梦幻；轻熟女穿着也有减龄效果。
适合身材娇小的可爱MM，小短裙可以拉长腿部曲线。
穿着场合：上课、出游、逛街、休闲、聚会
单品裤裙篇：运动休闲潮女
粉蓝色运动七分裤+白色圆领Tee+深蓝色慢跑鞋+大挎包
适合身材修长的运动型MM，穿七分裤，腿一定要够长哦。
穿着场合：出游、运动、上班、休闲聚会。
单品裤裙篇：童话小魔女
粉蓝超短A裙+白色红唇Tee+小巧链包+大红色头箍
TIPS：粉色和大红搭配有童话的效果，把奔放的红唇和梦幻的粉色放一起效果值得尝试。
适合纤瘦的矮个子MM，高腰短裙使得身材比例很好。就连年轻的时尚辣妈在产后身材恢复后，也可选择此款装扮，再现少女风采。
穿着场合：出游、逛街、休闲娱乐、聚会
单品上衣篇：性感小女生
灰蓝色一字露肩上衣+米色小短裙+棕色腰带
TIPS：松紧褶皱的一字领带着甜美的复古情节，搭配小短裙很可爱。
适合身材中等MM，宽松的上衣可以让腰部肉肉都隐形哦。
穿着场合：出游、逛街、休闲娱乐、聚会
单品上衣篇：OL清凉装
浅蓝色工装无袖衬衣+玳瑁色西装短裤+黑色凉鞋
TIPS：简洁干练，细节设计富有特色，明黄菱形耳环，给职业装加入时尚元素。
适合身材较修长MM，更适合搭配干练清爽的短发。
穿着场合：上班、逛街、休闲、聚会
单品上衣篇：休闲工装
粉蓝工装衬衣+棕色七分裤+赭石色凉鞋+米色小包+时尚黑框眼镜
TIPS：休闲工装很符合流行趋势，穿着舒适且正式。
适合身材高挑MM，有点小赘肉穿上宽松的工装都看不出来的。
穿着场合：上班、上课、休闲聚会、逛街
单品上衣篇：原始民族风情
粉蓝色绑带Tee+米色小短裤+白色凉鞋+麻绳镂空皮包+宽边太阳帽
TIPS：清新蓝白搭配，粉色和麻绳搭配很特别，很有原始民族风情。
适合个子较高且纤瘦的MM，因松紧短裤和蓬蓬衫都有膨胀感。
穿着场合：休闲娱乐、出游、逛街
单品上衣篇：休闲数字宝贝
蓝绿色数字Tee+亮黄色百折超短裙+粉蓝白点单肩包
TIPS：亦休闲亦运动，很有足球宝贝fell，粉蓝与亮黄的无敌青春组合。
适合身材中等的MM，宽松Tee可以遮盖手臂和腰部的赘肉。
穿着场合：休闲、上课、逛街、把百折裙换成网球裙就可以运动去了。
单品上衣篇：运动风
白色Tee+深蓝透视运动卫衣+牛仔折叠短裤+运动鞋
TIPS：运动休闲，透视装为运动风加入新的元素。
适合个子较高的MM，宽松的上衣有利于遮盖腰部赘肉哦。
穿着场合：运动、休闲、娱乐、上课、逛街、居家
2，在家别出去一周就回来了·多流汗·
3，露胳膊是必需的·肩膀可以不露出来·露点小腿好看吧·
4，同意楼上的恩雅·