一般来说，一天食用黑巧克力最好不要超过50克。
尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要过量吃，过量吃还是容易发胖。而且，黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。
单纯只吃黑巧克力减肥以至于代替了正餐，会使体内缺乏相应的营养元素，导致营养不良。减肥很重要的一项就是营养均衡，如果不遵循反倒会不利于减肥瘦身。
一般来说偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已经超重者不建议多吃。板状巧克力的1小块或者鹌鹑蛋大小的巧克力球约重6~8克，正常人可以每天食用1~3块。
巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9345d688d43f8794db4a386ade1b0ef41bd53a38"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9345d688d43f8794db4a386ade1b0ef41bd53a38?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9345d688d43f8794db4a386ade1b0ef41bd53a38"/>
黑巧克力（Darkchocolate），硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。
因为巧克力在制造过程中所加进的成分不同，也造就了它多变的面貌。市面上的巧克力，依成分大约可分为：
1.黑巧克力——乳质含量少于12%；
2.牛奶巧克——至少含10%的可可浆及至少12%的乳质；
3.代可可脂巧克力——不含可可脂的巧克力；
4.白巧克力——不含可可粉的巧克力。其中以牛奶巧克力最为普遍。
尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要过量吃，过量吃还是容易发胖。而且，黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。
单纯只吃黑巧克力减肥以至于代替了正餐，会使体内缺乏相应的营养元素，导致营养不良。减肥很重要的一项就是营养均衡，如果不遵循反倒会不利于减肥瘦身。
一般来说偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已经超重者不建议多吃。板状巧克力的1小块或者鹌鹑蛋大小的巧克力球约重6~8克，正常人可以每天食用1~3块。
巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
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黑巧克力（Darkchocolate），硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。
因为巧克力在制造过程中所加进的成分不同，也造就了它多变的面貌。市面上的巧克力，依成分大约可分为：
1.黑巧克力——乳质含量少于12%；
2.牛奶巧克——至少含10%的可可浆及至少12%的乳质；
3.代可可脂巧克力——不含可可脂的巧克力；
4.白巧克力——不含可可粉的巧克力。其中以牛奶巧克力最为普遍。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-29
巧克力吃多了只会出现消化上的问题，巧克力吃多了也会造成肚子疼比如胃痛、腹胀、腹泻等。巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋；巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，具有防治心血管循环疾病的作用；
第2个回答 推荐于2017-11-22
只要你一天吃的数量不超过30克，就没有坏处。
超过也最多就是因为有饱腹感，导致不想吃饭，长期下去营养不良。黑巧克力可以减肥的原因就在这里。而且黑巧克力中的多酚对预防心血管疾病很有好处。另外可以治疗轻微忧郁症。
只有苦的黑巧克力才有保健效果，因为苦的黑巧克力中含有黄烷醇。
巧克力里面含有很高的卡路里，热量很高，增加脂肪，第一个就是脂肪肝，血脂高，会发胖，吃多了身体会虚弱，所以建议大家最好少吃，不是不要吃，都少吃点，在择学的角度来说，什么东西都是两面的，有好就有坏，所以巧克力可以增加热量，但是反面会有这些负面作用
而且，巧克力中含有咖啡因,和咖啡的危害是一样的，会提神.也会刺激血管扩张。所以多吃会上瘾。另外，有心血管疾病，糖尿病,胆结石和便秘的人不能吃巧克力，会加重病情。即使是黑巧克力，一般也含有20％的可可脂。多吃也会胖的。
最后，黑巧克力不能和牛奶一起吃。会秃发，腹泻本回答被提问者采纳
超过也最多就是因为有饱腹感，导致不想吃饭，长期下去营养不良。黑巧克力可以减肥的原因就在这里。而且黑巧克力中的多酚对预防心血管疾病很有好处。另外可以治疗轻微忧郁症。
只有苦的黑巧克力才有保健效果，因为苦的黑巧克力中含有黄烷醇。
巧克力里面含有很高的卡路里，热量很高，增加脂肪，第一个就是脂肪肝，血脂高，会发胖，吃多了身体会虚弱，所以建议大家最好少吃，不是不要吃，都少吃点，在择学的角度来说，什么东西都是两面的，有好就有坏，所以巧克力可以增加热量，但是反面会有这些负面作用
而且，巧克力中含有咖啡因,和咖啡的危害是一样的，会提神.也会刺激血管扩张。所以多吃会上瘾。另外，有心血管疾病，糖尿病,胆结石和便秘的人不能吃巧克力，会加重病情。即使是黑巧克力，一般也含有20％的可可脂。多吃也会胖的。
最后，黑巧克力不能和牛奶一起吃。会秃发，腹泻本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-08-15
也胖人的 甜食少吃
第4个回答 2021-01-18
黑巧克力原来还有这些功效，适当吃不仅不会发胖还对身体有好处
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