【林昕洁】夏天更容易觉得身体臃肿发胖、或是有腹胀的感觉吗？天气热没有食欲时，有些人会选择重口味的食物，却没有增加水分摄取，导致盐分摄取过多。而体内的钠含量过高时，就会导致细胞中的水分溢出至组织之间、无法正常循环，因此导致水肿。不过，盐分不是唯一让人水肿腹胀的原因，天气热本身可能也是个问题。 美国综合医学医师Isaac Eliaz指出，夏天更容易发生胀气、身体肿胀、水肿的问题，可能是因为高热、高湿的环境，导致体内血管和微血管扩张，并让更多液体填充了与器官、组织间的空隙，导致人看起来更臃肿。另外，高温环境下慢性发炎也会更加严重，使身体的循环降低，而体内的毒素或代谢废物无法顺利流动、排出体外时，就会引起更多发炎、肿胀的问题。 （编辑推荐：水肿、湿疹都是湿气太重！中医师：夏天吃蔬果记得「干湿分离」） 由于消化系统常是我们感觉到饱胀、停滞的部位，Isaac Eliaz医师认为，想要解决水肿的问题，也可以从入口的食物着手。健康杂志《Prevention》则列举了
七种最适合用来排水消胀的食物，让你整个夏天都拥有不水肿的苗条好身材！
1 西瓜 西瓜的对付腹胀的秘密武器，就是93%的超高含水量！当人体缺水时，钠会使水分滞留体内，导致身体肿胀。吃几片西瓜能够增加整体的含水量，并帮助把钠和多余的水分排出体外。 （编辑推荐：西瓜的营养宝库别再丢了！医师：消水肿、软化血管超好用）
2 番茄 这种像蔬菜的水果富含钾，能够降低体内钠浓度并减少腹胀。夏天吃番茄还有额外的加分效果：番茄含有茄红素，研究显示茄红素有助于预防皮肤受到阳光伤害。另一个夏天当季、富含钾的好食物则是哈密瓜。【林昕洁】夏天更容易觉得身体臃肿发胖、或是有腹胀的感觉吗？天气热没有食欲时，有些人会选择重口味的食物，却没有增加水分摄取，导致盐分摄取过多。而体内的钠含量过高时，就会导致细胞中的水分溢出至组织之间、无法正常循环，因此导致水肿。不过，盐分不是唯一让人水肿腹胀的原因，天气热本身可能也是个问题。 美国综合医学医师Isaac Eliaz指出，夏天更容易发生胀气、身体肿胀、水肿的问题，可能是因为高热、高湿的环境，导致体内血管和微血管扩张，并让更多液体填充了与器官、组织间的空隙，导致人看起来更臃肿。另外，高温环境下慢性发炎也会更加严重，使身体的循环降低，而体内的毒素或代谢废物无法顺利流动、排出体外时，就会引起更多发炎、肿胀的问题。 （编辑推荐：水肿、湿疹都是湿气太重！中医师：夏天吃蔬果记得「干湿分离」） 由于消化系统常是我们感觉到饱胀、停滞的部位，Isaac Eliaz医师认为，想要解决水肿的问题，也可以从入口的食物着手。健康杂志《Prevention》则列举了
七种最适合用来排水消胀的食物，让你整个夏天都拥有不水肿的苗条好身材！
1 西瓜 西瓜的对付腹胀的秘密武器，就是93%的超高含水量！当人体缺水时，钠会使水分滞留体内，导致身体肿胀。吃几片西瓜能够增加整体的含水量，并帮助把钠和多余的水分排出体外。 （编辑推荐：西瓜的营养宝库别再丢了！医师：消水肿、软化血管超好用）
2 番茄 这种像蔬菜的水果富含钾，能够降低体内钠浓度并减少腹胀。夏天吃番茄还有额外的加分效果：番茄含有茄红素，研究显示茄红素有助于预防皮肤受到阳光伤害。另一个夏天当季、富含钾的好食物则是哈密瓜。
3 小黄瓜 这种鲜脆的蔬菜也有极高的含水量，且具有天然的利尿效果，能帮助排除体内多余的水分。另外，小黄瓜的热量低得不可思议─整个蔬菜只有47卡，不论直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。 （编辑推荐：脂肪肝主厨鲔鱼肚消风！「小黄瓜瘦身法」2个月甩11kg不复胖）
4 西洋芹 像小黄瓜一样，这种香草是天然的利尿剂，能够排除身体的多余水分。西洋芹也含有帮助打造骨骼的维生素K、促进免疫的维生素C，适合切碎并搭配沙拉，或是加入各种健康蔬果汁。
5 德国酸菜 这是一个野餐调味料我们一定要 get giend。德国酸菜（只要是生的、发酵过的种类）富含益生菌能帮助改善肠道细菌的健康、促进健康的消化，并减轻便秘。
6 薄荷 薄荷是强效的解痉药，能放松消化道、使腹中的气体更容易通过。若要获得最佳效果，专家建议在餐前和餐后都可以摄取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼几片薄荷叶都是好方法。
7 凤梨香蕉优格奶昔 当装载正确的材料时，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能够一次囊括多种有助消除腹胀的食物的功效。最佳组合之一是凤梨、无糖优格和香蕉：凤梨中的凤梨蛋白酶能够分解食物中的蛋白质，帮助消化顺畅；优格含有益生菌，能够提升消化效率；香蕉则富含钾，能帮助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，帮助舒缓胃部。 资料来源： Prevention Rodale Wellness