选择在月子中心坐月子,一般有28天套餐和42天套餐等可以选择,按民间习俗的话,坐月子是28天,按科学坐月子的话,坐月子是要42天,因为42天产妇的身体才能恢复到一个比较好的状态。
坐月子一般要28天左右,但是产褥期一般是指产后42天左右,因为女性从生产以后到子宫复旧,大概需要六周左右的时间。在坐月子期间不仅要注意营养的补充,也应该注意饮食的合理搭配,尽量不吃过于生冷、辛辣、油腻、刺激的食物,要以清淡的食物为主,避免高盐、高糖的饭菜。可以适当多喝一些汤汤水水,可以适当活动,但不要过于劳累,要保持放松的心情,不要过度紧张和焦虑。如果身体存在某些方面的不适,要及时到医院进行治疗。一般现在坐月子主张多活动,自己母乳喂养,不要像以前坐月子的时候一个月不下床、不洗澡、不刷牙,这种古老的坐月子的方法是有很多弊病。在月子中心每个阶段都会安排相应的恢复课程,对于产后恢复有很大的帮助。
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2175万我也去答题访问个人页关注一般情况,医生建议顺产的妈妈坐月子的时间是42天。这样能让受损的子宫得到充足的恢复、休息,身体也能得到最大的康复。但是这并不是一定的,条件允许的产妇可以做42天、56天都可以。还有的产妇每一个月就已经出了月子的也不在少数,因为她们分娩顺利损伤小,产后恢复的时间自然也就相对较短。因此,顺产坐月子的时间主要还是要根据自身的恢复情况来定。
顺产后下面松弛恢复
只要注意产后的恢复锻炼,一般产后3个月后,产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。产后妈妈觉得下面过于松驰,可以做一些运动来改善,如,通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。
1、屏住小便;在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动;在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动;仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长
4、其他运动;走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。