每到换季的时候，就会出现感冒的情况，如何提高免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

要提高免疫力可以从饮食和运动入手，均衡的饮食能给人体提供各种营养元素和能量，也能避免因营养不良、偏食造成的免疫力低下。多外出运动，跑一跑跳一跳可以增强体质，提高免疫力。不管你是小孩子还是青壮年，这个方法都是通用的，其次还需要保证充足的睡眠时间，现在很多人都习惯性的熬夜，过了是十二点还不睡，等深更半夜才睡，第二天又要早起上班上学，长期的睡眠不足，身体各方面都会被影响，生病几率比较高。

正常人的白细胞在四到十就可以了，你的是四点八就是在正常值中的，所以只要是在四到十之间就可以了，你的四点八，只要没有接着降就是正常的，有正常人的抵抗力，不能算弱是一个正常的状态，所以不用担心，要提高一些可以补充一些蛋白质就可以了，同时运动锻炼，正常的生活饮食和生活起居就可以让抵抗力提高的。

提高抵抗力

可以吃一些蔬菜水果，蛋白质高的蛋类，药物和食物还可以吃一些像黄芪人参鸡汤。山药排骨汤这些，饮食后结合运动锻炼就可以达到治疗和调理的效果，抵抗力和你平时的生活起居是相应的，就像汽车上坡和加速时要加油门，增加消耗所以抵抗力过强也是在增加消耗的。所以在一个正常值中就可以了，过低易生病，过高易消耗。

一些疾病就叫消耗性疾病，就是通过消耗身体让身体变得衰弱，所以过高的抵抗力亢进时也会有病理表现比如过敏这些表现，所以你的是正常的，比如生活轻闲就会正常中数字偏低一些这时你只需要饮食和运动提高一下你的机能就能自然增加抵抗力的。是同步调节的就是你有多大消耗以及运动就有多大的抵抗力相应的调整，不会你安安静静地轻松经历，抵抗力就自然达到十这样的一个状态，就是一种和你生活起居同步的状态。

Answer 2

可以通过运动的方式提高免疫力，或者是吃新鲜的蔬菜，也可以补充体内的水分，还可以吃适应季节的水果。

Answer 3

营养均衡，不要熬夜，多做体育运动，多吃新鲜的蔬菜水果，多食肉类。

Answer 4

吃一些水果和蔬菜，要适当的进行锻炼，也要了解自己的身体情况，当身体出现问题一定要及时去看医生。