想在一个月内瘦十斤怎么办

如题所述

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第1个回答 2019-12-13

一个月瘦十斤太难了，得看你的运动量。不要节食，营养搭配，吃七分饱，细嚼慢咽害偿愤锻莅蹬缝拳俯哗，有助消化，吃蔬菜和水果。每天跑步，跑步后按摩小腿，避免小腿变粗，转呼啦圈，做瑜伽，仰卧起坐。给个好评吧。

第2个回答 2020-04-02

多做有氧运动，如跑步、骑自行车、走楼梯、游泳等等都是可以的，还要注意合理控制饮食，少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸食物、零食等等。也可以试一下雅诗儿，我也一直在用，已经瘦了13斤了呢，建议可以多了解下

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想在一个月内瘦十斤怎么办答：多做有氧运动，如跑步、骑自行车、走楼梯、游泳等等都是可以的，还要注意合理控制饮食，少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸食物、零食等等。也可以试一下雅诗儿，我也一直在用，已经瘦了13斤了呢，建议可以多了解下

怎么一个月瘦10斤、?答：步骤一:坚决地将自己每餐的饭量减半,在此基础上,感到饥饿时,以水果或黄瓜等补充。步骤二: 坚决地戒掉一切饮料、雪糕、零食以及油炸食品。步骤三:如果有智能手机,到应用商店里下载一个测心率的软件,网上有很多这样的软件,利用摄像头的闪光灯来测人的心跳。步骤四:每 天晚饭后两小时,出去运动至少一小时,以慢跑...

如何一个月减重10斤答：教你如何一个月瘦十斤至二十斤。5 晚上的时候尽量少吃，吃完饭的时候一定不要坐下休息可以干一些家务，过个十几分钟后，就出去跑步至少要跑半个小时，这点可能最难坚持，最好找个朋友一起互相监督，如果想更加快的减肥的话最好是早上起来跑步，不过最为重要的是坚持。教你如何一个月瘦十斤至二十...

怎么锻炼能一个月瘦10斤?答：1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被...

怎样一个月减肥10斤答：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！

怎样可以在一个月内瘦十斤?答：运动加节食多吃点粗粮代餐粉，可以增加饱腹感，这样就不会产生一直想吃东西，也不会只减水分，但也要运动这样瘦下来皮肉也不会松

如何在30天内不节食的情况下减掉10斤肉?答：如何在30天内不节食的情况下减掉10斤肉？1，每天减少500卡的热量摄入。每天减少500卡，那么一个月就可以减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过控制...

怎样在一个月减十斤啊?答：如果你真的有决心减肥的话，可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地狱减肥法第一阶段 3天：完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)（排毒阶段）第二阶段 8天：蔬菜水果餐不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）第...

怎样才能一个月内减掉10斤?请帮我设计一套减肥方案~~只能靠运动的那种...答：你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不...

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